原始太极拳 女人练太极提高气质变得更美丽

爱美是女人的天性，但是没有一个女人是完美无缺的，世上也没有一种仙丹妙药，可以让女人变得年轻、漂亮。女人练太极拳的好处是提高气质，让你更美丽动人。太极拳的特点柔和缓慢，可以补气养颜，下面随着原始太极拳练习一下吧!

美女练原始太极拳提高气质让你更美丽动人

爱美之心，人人皆有，相信很多女性朋友都有这样的经历，都会为了塑造身材和容颜费尽心思做SPA、节食等，有的人甚至选择整容，耗费了大量的财力和物力，但是终都没有达到自己的理想状态。

记者了解到，近悄然在白领中流行起来的一项运动，其实就可以让美女们获得美好的身材、迷人的脸蛋。你问是什么运动?别急，那就是经过几百年探索和实践的原始太极拳。

肌肉结实不代表身体健康

某健身俱乐部负责人叶小姐介绍，她的健身俱乐部有很多女性客人都希望通过健身让身体肌肉结实，达到脱衣有肉，穿衣显瘦的目的。

叶小姐说，结实的肌肉并不代表身体健康，因此，想要健康与美丽的女士，应该多练原始太极拳，同时还能帮助你预防妇科疾病。

我认识一位健身房的教练，体格魅惑有力，全身上下没有一块赘肉，是很多女性朋友心目中的肌肉男偶像。有一次他无意间将手搭在我身上，我一下子就感到他手很冰凉。如此非常健硕身材的壮汉，但其身体却并不是很好。手冰凉，肯定是内在的气血不通。可见，并不是外在体型好了，就有一个健康的身体。

原始太极拳让女性身体更调和

叶小姐介绍，近段时间，健身俱乐部来了不少咨询原始太极拳的女性，原始太极拳练习在女性间悄然流行。

女性练太极拳可以补气养颜，促进血液循环，同时还能提高身体新陈代谢，有助于体内毒素的排出，大大降低了乳腺癌的机率。

针对这一现象，记者采访了原始太极拳王老师。对于女性是否适合练习原始太极拳，王老师说，练习原始太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，更能锻炼出她们内在的气质、自信和美丽。

谈到练习原始太极拳能让女性变美的原理，王老师介绍，练习太极是要让身体阴阳平衡起来。原始太极拳的拳法动静有度，能让女性身体机能协调，自然更加容光焕发美丽动人。

女性朋友偏颇一方，熬夜，过于宅，肆意宣泄都是不平衡的病态表现。从原始太极拳动作结构来看，原始太极拳动作有动静、虚实、刚柔、快慢等结构特点，女性朋友在习练原始太极拳时通过这些动作的变换，就会让身体在阴阳平衡的招式中，将偏颇的部分调和起来。

掌握基本功，正确打开原始太极拳

原始太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

王老师介绍，原始太极拳流派众多，群众基础广泛，要想练好太极，要先掌握基本功。

将双脚分开要与肩同宽，双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上;将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。通过练习下部力量增加稳实，丹田之气充足。

在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收)。每次可练3-5分钟，日久可渐增。

预备时，身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，眼向前平视。动作时，两手缓缓向前平举至肩高，同肩宽，两肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看两手方向。

这时为吸气(小腹内收，意由丹田提气上升，贴于脊背)，此为升式;这时为呼气(小腹鼓起)，气沉丹田，此为降式。一升一降为一次练习。初练时，可做3-5次，久练后，练习的次数可逐渐增加。

女人练原始太极拳可调节内分泌失调

血虚是女人常见症状，血虚会严重影响内分泌失调，而练四十式原始太极拳能帮助你打通经络，让气血更流畅。

人由于过度的紧张会造成内分泌功能紊乱，原始太极拳在心境情绪上的良性调控，首先改善了由于紧张造成的紊乱。

练原始太极拳使人的植物神经系统稳定，内分泌功能增强，使免疫系统功能也得到增强。

很多女性练完原始太极拳后，面色、斑点都有明显的改善，在练习过程中，运用原始太极拳的阴阳变化，调整身体内部的循环系统，从而大大改善了内分泌失调或者是内分泌紊乱。

原始太极拳锻炼中很重视丹田的作用，有意守丹田丹田内转气沉丹田等练法，内分泌系统也主要集中在腹部丹田位置，意念的运行和内气的运行对人体的内分泌功能都有改善。

原始太极拳有两大抗衰老功能

首先从生理上抗老

目前倍受关注的老化理论即自由基理论认为人体摄取愈多热量，因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞导致细胞损伤，长此下去，细胞无法修复，就会出现老化现象。所以不要过多吸收营养。

其次从心理上抗老

要延缓和对抗老化，除养成健康的生活方式、生活习惯和运动健身外，还应从自身节律上调节平衡，关注身心调适。除了生理问题外，老化也和心理健康有着密切的关系。

判断一个人是否老了和心理健康有很大的关系，心理年轻人自然会显得朝气蓬勃，原始太极拳能让你拥有好心情。

所谓：相由心生，性格开朗，不愁眉苦脸，不认老的人一般看起来会显得比较年轻。再次从怕老、防老到青春永驻。

怕老或心理上的未老先衰的老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神反应，表现复杂多样，因人而异，但往往表现出一种无可奈何的自我分离状态，即控制不了自己明知应该控制的情绪与行为。

老化情绪无疑会加速衰老，干扰免疫系统，削弱机体防病抗病能力，诱发各种老年病。 而原始太极拳则强调意识指导形态运动，促进各器官的协调配合。

原始太极拳要求动作松柔圆活、松而不懈、身正体舒、气沉丹田、内劲节节贯串，以求达到导引经络、通畅气血，所谓以意领行、气贯全身、心静体舒，有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经。

通过练拳要领的综合作用，解除神经系统过度紧张。这种神舒体静、气血通畅、阴平阳秘的良好平衡的机能状态，即所谓太极态。

这种状态的持续，长期的积累，就能促进人体器官机能开始由量变到质变，终起到健身、防病、抗衰老的作用。

练习原始太极拳，可疏通经络

1.原始太极拳放松法能使经络疏通

练习原始太极拳时，一面放松，一面用劲，也就是刚中有柔，柔中有刚，这是内家原始太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例，在屈伸弧旋之间，把劲用在松肩坠肘上，用在屈肘撑臂上，用在坐腕伸指上。

这种用劲方法，有一种自我拉伸的劲，不但和手法松柔不矛盾，而且非如此不能充分松柔。原始太极拳动作必须缓慢，缓慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒畅，得到美妙的享受。

下肢虽然负重，原始太极拳也能使其放松，实脚稳健负重，虚脚轻灵放松，两脚虚实变换，轮流放松。放松了，人体组织、细胞之间缝隙就大，经络也就通了，这是千百年来无数原始太极拳师、气功家和内家拳锻炼者的实践经验。

2.原始太极拳可增强神经系统的灵敏性

原始太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，使血气运行顺畅。

在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，中医学理论认为，这正是经络畅通的反应。

在练原始太极拳时，可以透过搂拗屈膝绞转等运动，使动脉血管得到适量挤压，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

3.原始太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能

以前所述，练习原始太极拳具有益脑的功效。脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练原始太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。

又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督经脉和络脉畅通。经络畅通了，反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到了开发智力和延缓衰老的作用。

原始太极拳对女性的影响

1.原始太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准

因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的老化了。

原始太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。

练原始太极拳首先要训练站桩，站桩对女性的子宫有滋养的作用，常练原始太极拳的女人生育能力更强。

这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而原始太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

2.原始太极拳中静对女人的影响是不容忽视的

原始太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。能静方知动，不静不知动之奇，不动不知静之妙。

这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的内秀得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

结语：看了上文的介绍，爱美的女士们，你们还在等什么呢?赶紧练起原始太极拳吧。坚持练习原始太极拳，会让你有意想不到的效果，同时还能增强身体免疫力，原始太极拳可以达到女性爱美的目的。