8式太极拳 做这运动的孩子将来非富即贵

众所周知，太极拳是一项养生运动，太极拳的特点老少皆宜。近来，有很多学校将太极拳教程纳为教学课程，练太极拳对青少年的身心发展起着积极的作用，太极拳对青少年的骨骼发展有很大的帮助，下面我们看看青少年打8式太极拳的作用。

8式极拳走进校园

青少年是祖国未来的栋梁，因此，我们要非常关心青少年的发展。青少年时期，孩子容易出现叛逆问题，太极拳帮助你的孩子走向光明的未来。

由市教育局、市太极拳协会承办的推广健康太极弘扬中华美德太极拳展演在某小学举行。近千名中小学生参加了活动，向社会各界集中展示他们学习太极拳、弘扬中华文化传承的成果。

当日，表演队迈着整齐的步伐，踏着优美的旋律依次出场，气势恢宏的场面、整齐划一的列队以及行云流水般的表演，无不诠释着太极之美。

练习太极拳能修生养性，青少年练习太极拳能建立一个健康的心理，帮助他们专心的学习。

据悉，太极拳进学校是我市健康太极、普及太极、活力太极活动的重要环节，活动在今年秋季开学后正式启动，为了做好学校太极拳运动推广工作，市太极拳协会编撰了适合学生习练的8式太极拳。

此次中小学太极拳比赛，既是对太极拳进校园的一次集中展示，也是推广太极运动，开展全民健身，建设幸福肇庆的重要体现。这次活动的举办，将对丰富肇庆文化内涵，切实加快肇庆教育现代化建设凝聚正能量产生重要推动作用。

在学校推广太极运动不仅有助于强身健体，也能增进中小学生对传统文化的认识和热爱。太极文化也是东方文化的极致体现，在强身健体的同时还能提高学生注意力，使之心境平和。市太极协会相关负责人表示。

练习太极拳要求心静体松，现在的孩子学业压力特别大，练习太极拳帮助他们缓解大脑疲劳，有助于成绩的提高。

青少年打8式极拳强身健体

1、健肠胃

太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会大汗淋漓、肌肉酸痛、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，促使食欲增进、肠胃器官蠕动加快、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有一定疗效。

2、正骨骼

太极拳要求姿势中正，不偏不倚，一动无有不动，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

3、利脑养性

以陈氏传统太极拳七十四式为例，锻炼者完成七十四个动作的过程，就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对忧郁、失眠、烦躁等也有一定功效。

4、宣肺

太极拳要求动作与呼吸配合，久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

5、促循环

由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血压、高血脂、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

青少年练习对身心发展的好处

一、太极拳对大脑中枢神经系统的作用

学生在练习太极拳时，要求精神专一，全神贯注，意动身随，神舒体静，对神经系统起到调节作用，有益于大脑皮层兴奋抑制的调整，进而调整身体各系统、器官的功能，学生身心都起到了积极调节作用。做一动作赶走疾病困扰

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

二、太极拳对呼吸系统的作用

增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法。

练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸。

使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

大量的研究表明，通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。

根据北京体育大学生理教育研究室在太极拳递增负荷运动的实验中，发现男女太极拳运动员大摄氧量绝对值﹑相对值和大摄氧利用率，均比长拳和南拳运动员高，这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。

三、太极拳对消化系统的作用

在进行太极拳练习时，由于腰部的转动，膈肌和腹肌活动对肝脏和消化道的按摩，可使人体内新陈代谢旺盛，消化、吸收机能增强，糖元含量增多，促进了体内血液循环。

提高了胃肠的张力、蠕动、消化和呼吸的能力，促进了消化腺分泌和消化道的运动，使内脏的组织器官的生命力得以加强。通过几年的太极拳练习，学生的饮食量将明显增大，精神也比练习前好得多，显得精力充沛，更有生气和活力。

四、太极拳对运动系统的作用

练习太极拳时，要求四肢节节贯穿，一动无有不动，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换。

各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练，均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量，对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。

同时，在练拳时肢体放松，有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长，使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。

五、太极拳有利于中学生情绪稳定发展

太极拳也讲究虚静，可以培养人的佳情绪。徐才同志讲过，太极拳可以作为一种情感的活动、太极拳要求虚静、动中求静、实中求虚。

虽然是实实在在的动作，但太极拳要求动作松柔虚化、连绵不断的运动中求静。虚静有利于中学生的修为、培养一种虚怀若谷、恬淡无欲的心理，保持稳定的情绪。

六、习练太极拳有利于中学生陶冶情操，形成佳情感体验

太极拳纯任自然、阴阳变化、对立统一、陶冶人的和谐观念。太极拳处处讲究自然，动作、呼吸没有牵强之处，无拘无束。

中学生在经常练习中，逐渐养成一种顺乎自然、天人相通的观念，尊重和理解他人，这样就可以升华人和社会之间、人和人之间、人和自然之间的和谐关系。有了这种和谐关系，学生心境就会自然、平和、愉快。

七、具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

青少年练习太极拳有助于德智体全面发展

1、中学生进行太极拳练习，既能增强体质，又进行了心理教育。

2、习练太极拳可以调节由于学习紧张带来的心里压力， 缓解厌学情绪， 使学生能够静下心来专注学业。

3、习练太极拳可以使学生了解更多的传统文化的范围 ，包括古典哲学、 道教文化、中医学文化以及周易的不变 、易变、应变的道理， 进而知道我们中华民族的坚强不息、上善若水的道德品德。

4、习练太极拳可以让学生有一个健康的体魄， 在挑战未来的奋斗中拥有一个强健的身体基础。

练太极拳树立平常心态

1.在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。

2.可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制，在疗病保健和技击上，都可以发挥更大的作用。

3.肌肤骨节处处开张以后，气血周流无滞，气行于骨节隙缝之中，能加强节节贯串的作用。

4.皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。

5.全身骨节由于放松而自然下沉，发展了下肢的支撑力，胸背、肋骨节节松下，外向前合，有助于沉气，稳定重心。

6.能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量，才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。

7.稳定的重心有利于动作的灵敏和技击运用时的发力。

8.放松用意的练习，有助于提高技术，提高人的情绪，增强人的自信心和力量。

结语：综上所述，青少年学习太极拳的好处非常多，经常练习太极拳能帮助他们提高成绩。太极拳对青少年的大脑发展也有很大的作用，因为太极拳能舒缓神经压力，这样能放松青少年的大脑神经，能够全方位的发展。