武当太极拳 治疗颈椎病这简单小运动就搞定

提起武当太极拳很多人就会想起一代宗师张三丰，经过近期的临床证实，武当太极拳对治疗颈椎病有显著的疗效。太极拳的好处能够强身健体、延年益寿，在太极拳教学中对身法的要求非常严格，这就是为什么能治颈椎病的原因之一。

武当太极拳能防治腰椎病

由于现代生活的不规律，人们日常运动量减少，很多都是办公化，所以很多人的颈椎病已经出现了很严重的问题，下面具体学习一下吧!

一、练习太极拳是防治腰椎病等疾病的好运动

据有关数据显示，我国有1亿多人患有腰椎病。腰椎病患者若治疗不及时，会导致高血压、脑中风、瘫痪，约10%的患者会发展到脊髓压迫，可能造成截瘫!腰椎病的大特点是"久治不愈 反复发作"。

欧美学者研究表明有氧运动是延年益寿的有益运动。美国健康研究院院长麦尔博士对太极拳运动给予高度评价：太极拳与其他运动方式不同，太极拳是有节律的运动，它不仅是外部的，而且是内部的运动。

太极拳已经被越来越多的国家认为是理想的有氧运动，与此同时，也成为防治颈椎病的佳运动方式。

美国和日本的太极拳习练者均达百万之众。法国、意大利、英国也正盛行太极拳运动，太极拳正风靡世界。

二、腰椎病(腰椎间盘突出症)病理

腰椎病主要表现为腰椎间盘突出症。椎间盘由软骨板、纤维环、髓核三部分组成。髓核是半流体胶状物质，被纤维环四周包围，其上下方为软骨板，椎间盘是椎体连接的部分。腰椎间盘突出症是腰腿痛常见的原因之一。

腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上，纤维破裂，髓核突出，压迫神经根，引起腰腿痛和神经功能障碍。

颈椎病对人体的危害非常大，严重者可导致瘫痪，给千万的家庭带来不幸，而且治疗也是很漫长的道路。

1.腰椎病(腰椎间盘突出症)发生原因

中医学认为腰为肾之腑。肾精亏损，盘骨失养;诸般腰痛，肾气虚惫为本。腰椎间盘突出症发生的关键是肾气虚损，筋骨失养。跌仆闪挫或寒湿之邪为之诱因。经脉困阻，气血运行不畅是出现腰痛的病机。

西医学认为发生腰休间盘突出的原因有内因和外因两个方面。内因是腰椎间盘退行性病变;外因则有劳损，损伤和受寒湿等。

2. 腰椎病(腰椎间盘突出症)症状

(1)腰痛是腰椎间盘突出的常见症状，也是早期的症状，严重者为痉挛性剧痛，难以忍受。

(2)坐骨神经痛是因为坐骨渐发生，且多起于臀部逐渐向下放射。腰腿痛可以是持续性的，也可以是间歇性的。

三、常用的治疗方法

常见治疗有盆骨牵引法，脊柱旋转复位法，穿刺髓核切除术，胶原酶化学溶液术等方法。

四、太极拳对腰椎病(腰椎间盘突出)的防治与康复

太极拳刚柔相济，在柔和缓慢的动作里作到内劲饱满，在螺旋的运动中显示内劲的连绵不断。

其突出作用可表现为

1、太极拳防治腰椎病效果明显

身如古钟法。太极拳师将身体比喻为一座古钟，则钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟顶以下五分之四处为腰圈，钟口为髋圈。中心垂直线为钟绳，钟锤系在中心垂直线下端，钟锤可以在钟口内前、后、左、右直摆。

身法中的三圈(肩圈、腰圈、髋圈)及钟锤摆动之法，以腰圈大重要。太极拳把人体又分为跟、中、梢三节，在三节之中，中节为重要，即命意源头在腰系，腰系在躯干中也是中节的位置，在全身可谓是中节之中，具有枢纽的作用。

可见腰髋在太极拳的练习的重要性。练习太极拳，腰部的力量会增强，从根源上防止腰椎病的发生，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。

2、太极拳可消除腰椎病症

太极拳弹性运动能使身肢放长，也就是说因为放长而生弹性的结果。把虚领顶劲(把顶劲向上虚虚领起)和气沉丹田(是把气向下沉入丹田)两者综合起来，可使躯干向上下拉开，身躯有了放长的感觉。

肌肉在受力时，可以有一定程度的的伸长，但当引起伸长的外因去掉后，就立刻恢复原状，这就是肌肉本身固有的弹性。做这运动让你精神倍好神清气爽

肌肉弹性收缩和放长能起到下列四种作用

(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段练，可使肌肉内密集的微血管网通畅;

(2)可增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命过程;

(3)可增强肌肉及其它组织器官的气体交换作用;

(4)可以身体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器官对氧的利用率。

太极拳是节节贯穿的波浪式运动，它的每一个拳式要求全身主要关节形成一条龙似的连贯串越，使一节一节的依次通过，加强腰背部的肌肉力量的协调，恢复人体脊柱的生理曲线。

太极拳的身体放长运动不但使肌肉本身的弹性得到了锻炼，并且提高了血液循环的速度，因而就能消除因血液受滞而引起的腰椎病症。

武当太极养生功法为您打开生命钥匙，一拳一功健康一生!达到活动筋骨、运动五脏六腑、锻炼人体器官、活血化瘀、经络气脉畅顺、消除腰椎病症等效果，天天精气神饱满。

习练太极拳可以从两方面辅助治疗颈椎病

一、通过太极拳的身法练习来放松颈部肌肉，锻炼颈部筋膜和软组织

颈部的慢性劳损主要是由于颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，常规的治疗方式如理疗、按摩牵引属于被动治疗的方式，仅对脊柱的病变有一定的疗效。

习练太极拳是一种主动疗法，其身法要求虚灵顶劲，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活，对颈部是非常好的放松。太极拳的沉肩坠肘，放松肩颈部着力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩颈部的筋膜和韧带，能改善颈椎上钙化粘连的软组织。

二、通过太极拳的舒经活血效果促进气血畅通，改善身体各项不良反应

太极拳的拳法动作辗转环绕，强调头部、肩颈、腰胯和四肢的配合，长期习练可以使颈椎处于活动状态，不仅使颈椎、颈部筋膜和韧带逐渐恢复弹性，还可舒经活血，促进气血畅通。

太极拳的松强调身心都得到放松，如此神经也不紧张，脖子也不僵硬，转动灵活。气血运行良好，可提升全身的动作反应，改善手臂酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难等颈椎病带来的不良反应。

太极拳养生三要素

健脑

太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼;太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

练身

太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病等疾病;太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性。

太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用;太极拳还要求形神合一，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

练气

中医主张气为血帅，气能生血;太极拳主张以意行气，以气运身。习练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到按摩作用，有助于加快人体气血循环，这是药物所达不到的效果。

癌症患者练习太极拳的好处

对体力要求不高

太极拳动作柔和，锻炼后患者劳而不累，不仅利于肢体关节保健，还对胃肠道、肌肉神经以及大脑有保健作用，长期打太极拳可提高癌症患者机体免疫力，降低癌症复发危险。

提高免疫力

癌症患者的康复，一是需要良好的体质，二是有良好的心态，而打太极拳不仅锻炼了身体，还陶冶了性情，使身心得到极大放松，强化了自身免疫力，进而阻止和延缓病程进展。

帮助恢复

癌症患者的初期康复锻炼，是在放化疗后人体极度虚弱的情况下开始起步的，不能疲劳过度是第一重要的。所以应该避免激烈的体育锻炼，选择柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症患者康复期首选的好方法之一，因为它是一种文雅、柔和、轻灵而不用大力、内外结合的运动。

通过太极拳这种有意识地意动身随、意到劲到、以意导气的意识体操，慢慢调整人体的生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。

老年人练习太极拳的注意事项

一、练拳前要做好必要的预备活动

一般来说，练拳以清晨为宜。好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。

接着可结合散步做一些随意的预备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，预备操拳。

二、练拳时要用意而不用力

太极拳讲究的是用人的意识来支配动作的完成，长期练习对精神和肌肉都有很好的锻炼作用，但是中老年在练习太极拳的时候做好选择在环境比较安静的情况下进行练习，保持良好的心态，完全的放松精神。

同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。

如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做分腿、踢腿、下势等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。

三、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合

由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初学者，也要做到这一点，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要把握好这个要领。

练习太极拳三个常见错误

第一是急于学多的动作

造成动作规格练的不扎实，不到位，你动作做的不充分，劲力没展开，效果就不充分，克服这一点的关键在开始学习时不要急于学动作的数量，要求质量，而且始终仅仅抓住规格这个要点，贯穿于练拳的全过程。

第二是练拳时心不静

太极拳是身心并练的运动，心静则气顺，前人在说及修养时有话叫偷得浮生半日闲，我们在练拳时要偷得半小时闲，抛开一切杂念，专心练拳。太极拳区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。

第三是常见错误是，套路不连贯

每个动作倒是做得不错，但动作与动作之间的连续性平滑不够，太极拳的套路是一个完整的整体，不是一个一个实体的连接，转折处处理不好，拳的韵味就出不来，你练的也就不舒服。

结语：综上所述，颈椎病给人体带来很大的危害，而武当太极拳对治疗颈椎病的效果非常明显。太极拳的养生功效正在被全世界认可，很多练习太极拳的人都会有这样的感觉，练完拳后不仅周身放松，而且心情很好，大脑也非常的清醒。