类风湿性关节炎 类风湿关节炎可以打太极吗

太极拳是一种内外兼修的养生运动，多年来一直被世人所学习和推崇，对于太极拳的爱好者说，太极拳就是他们的生命，同样，太极拳对于练习的人也起到了非常积极的作用。今天小编为大家讲的就是太极拳对于类风湿性关节炎的作用。

太极拳可以缓解类风湿性关节炎症状吗

关于这个问题，答案是肯定的，太极拳在练习的时候非常有助于我们改善自己的生理机制。

太极拳是一种身心结合的中国传统运动，近年来在美国流行。据2007年国民健康访问调查结果显示：美国约2.5万人联系太极拳来锻炼身体;另有多项研究证实，此项传统运动有益健康。

可见，太极拳不仅在国内受欢迎，同样世界人民也是热爱太极拳的。

太极拳有如下几大优势，适合所有年龄段以及具有某些生理缺陷的人群练习。

一、这是一项中等强度的运动，没有爆发性或高强度的动作。

二、人们可根据个人习惯调节太极的运动速度，适应个人体能。

太极拳以人为本，练习的时候需要顺应自然，不能操之过急。

三、太极可帮助人们改善身体平衡、协调能力和灵活性;这些不仅适用于类风湿性关节炎患者，对任何人都有益。

类风湿关节炎患者练习太极拳的研究结果

近期研究报告源自现代类风湿病学报告。在综述中，作者提到因练习太极拳安全有效，常被推荐给类风湿关节炎患者，作为改善患者病情的补充和替代疗法。

近期另有一项研究，评估太极拳和瑜伽作为风湿性疾病补充疗法的临床疗效。在此项调查中作者指出：有证据表明，太极拳和瑜伽有助于治疗膝、腕和髋的骨关节炎及类风湿关节炎。但是，还需更多临床数据证实练习太极和瑜伽有助于改善类风湿性疾病的安全有效性，以便专家向风湿疾病患者推荐该补充疗法。

临床护理杂志发表一项新研究，评估类风湿关节炎患者练习太极拳和耳部穴位按摩的临床疗效。

此项研究共计纳入21例类风湿关节炎患者，随机分入练习太极组和接受耳穴按摩组，每周两次，共计12周。

所有患者均表示，他们很享受试验组中的治疗内容。研究末期，两组患者在平衡能力、手握力和拿捏力，步行50英尺体能，关节肿胀、触痛和疼痛程度、关节酸痛等方面均有显著改善。但耳穴按摩似乎并没有提高练习太极的临床疗效。

如何开始练习太极

如果你有意开始练习太极，你应先向了解你类风湿关节炎病情的主治医师咨询。如果你得到他的首肯，那便寻求一名具有类风湿性关节炎患者执教经验的太极教练。

虽然这并非完全必要，但如果教练熟知类风湿关节炎患者区别于常人的局限性，并对此很敏感，肯定是有益的。

太极练习班常开设在老年活动中心、生活辅助设施、社区中心、健身俱乐部以及专业人士私营场所。请和你的主治医师、当地医院、社区老年中心、和当地社区名录咨询，找寻你所在区域的太极教练。

练习太极不需要任何特殊设备或服装，你可以穿着便于随意舒缓运动的舒适衣服，如汗衫、短裤、平底鞋或运动鞋。

太极拳益于类风湿性关节炎

根据新的研究指出，打太极拳能帮助患类风湿性关节炎的人，增加活动的程度， 即使它对这种疾病的其它层面没有很大的作用。

研究人员指出，太极拳数百年来就一直被认为是治疗关节炎的有效方法，不过直至今日仍无研究报告，能证明太极拳对类风湿性关节炎也有相同效果。

四篇对这项议题的研究报告结果指出，虽然太极拳未能显著的降低疼痛或减轻疾病的严重度，但它不会带来任何负面效果，并且可能有其它的功效。

举例来说，罹患类风湿性关节炎的人打太极拳，会强烈感受到他们关节(特别是腿和脚踝)，可活动范围变大了;且报导指出，相较于实行一般运动的人，打太极拳让他们更乐于其中。

类风湿性关节炎是一种慢性疾病，会影响免疫系统，并造成疼痛、僵硬和关节的肿胀;治疗类风湿性关节炎的方法，包括减轻疼病及发炎，预防失能，并减缓疾病的进程。

太极拳是中国武术的一种，源于13世纪，是从鹤与蛇之争中观察启发而来的拳路;它结合了深呼吸和放松功法，以缓慢和轻柔的动作保持正确的拳路姿势。

仍需更多的研究发表于Cochrane数据系统报导的研究报告中指出，研究人员四个随机控制试验组(randomized controlled trials)和控制临床试验组(controlled clinical trials)，专题聚焦于运动计划的好处和风险上，包括太极对类风湿性关节炎的治疗上，是否有帮助。

四个试验组研究，包括超过200名打太极的8至10周的人，没有接受治疗，或参加其它运动课程。

报告显示，太极对一般的疾病严重度稍有缓解效果，比方是能够每天运动，或缓解肿胀和疼痛关节的能力;不过一项研究显示，打太极拳可让脚踝的灵活度有显著的进步。

研究人员指出，保持一定程度的运动，可帮助患类风湿性关节炎的人，降低将来可能造成的失能的机率;研究也显示，相较于控制组的人，打太极拳的人比较不容易半途而废。

研究人员强调，实验证据的严谨度仍然不足以支持太极拳对类风湿性关节炎的好处，因为就科学研究来说，有其一套「黄金标准」的高要求;比方说，还没有一项报告是针对疼痛的进步或生活的质量来进行研究的，不过，他们认为这些研究结果仍在某些方面有所斩获。

研究团队指出，在证据的严谨度上，太极拳相关研究还是有达到「银级标准」，因为它能改善患有对类风湿性关节炎的人在踝关节、髋关节、和膝关节的活动度。

虽然太极拳并未改善患者从事一般性杂务的能力，或是改善关节疼痛的状况，或是减少肿胀关节的部位，太极拳更不会让类风湿性关节炎的症状恶化，尽管如此，但患者会觉得病况有所改善，并乐于打太极拳。

结语：太极拳作为一种养生运动，对类风湿性关节炎确实有着神奇的疗效，但还是要建立在坚持练习的基础上，量变才能引起质变，只有坚持练下去，才能感受到太极拳的妙处所在。太极拳博大精深，我们想要充分发掘当中的奥妙，是需要花时间去研究的。