月经不调怎么办 月经不调练太极拳有用吗

随着现代人们养生意识的加强，大家都对太极拳这种养生运动产生了浓厚的兴趣，并且为了迎合大众的需要，国家在传统太极拳上衍生出了简化太极拳套路，这样就方便了越来越多的人学习太极拳了。

都知道太极拳是养生运动，可以锻炼我们的身体，同时，我们还要知道学习太极拳有助于帮助我们克服一些疾病，如月经不调。

月经不调通常表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛等症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。

许多全身性疾病，如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。

对此，广大女性朋友应该合理安排自己的生活起居。

此外，外感六淫、内伤七情以及饮食、起居、环境的改变等因素也可能导致月经不调。

其机制与肝、脾、肾及冲任等脏腑经络功能失常、气血阴阳失调有关，与妇女的血少气多的生理特点也有联系。

中医学治疗月经不调，一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医认为经水出于肾，故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足，精血旺盛，则月经自然通调。

在太极拳的练习过程中，就有助于肾气的调理，这历来也是被大家所认可的。

健身原则：补气养血，温经活血。

太极通经桩：两脚平行开立与两肩同宽，两腿屈膝微蹲，头顶要平，颈要竖直，腰脊要正直，上体要保持与地面垂直，松肩，松腰，松胯，两臂抬起与腹部平，肘比肩略低，做环抱大树的样子，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与腹部距离约30厘米。

意念诱导：双手劳宫穴发出金光把腹部照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。

站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次。每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。

太极健身法：提膝独立活气血独立托掌健身法

(1)动作操练：松静站立两脚开立两臂前举屈膝按掌左转摆掌左提膝托掌右提膝托掌两臂前举落手开立松静站立点揉三阴交穴。

(2)技术要求：独立时，提膝腿和起立腿要协调一致。要沉肩垂肘、坐腕，肘与膝合，上下成垂直，支撑腿不要伸直。左右独立变换时，落脚和屈膝要同时。

(3)练习次数：重复多次。

(4)时间：5分钟以上。

具体要求

1、起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。

意念：气从双脚膝下丹田中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。

2、左式，吸气：身体左转，双手向左侧画弧，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚滕髋下丹田中丹田。呼气：身体右转，左膝提起，同时左手向上托起，右手外撑，目视前方。同时松小腹，松肛门。

意念：气从中丹田肩肘腕左右掌(劳宫穴)，中气下沉丹田。

3、右式动作相反，意念相同。

4、收势，呼吸意念同起势。后按揉气海、合谷、血海、足三里、三阴交、太冲、肝俞、脾俞、肾俞、三焦俞、子宫等穴。

机制与功效

独立托掌动作在练功过程中两条腿交替站立，使得腹肌(包括骨盆骶肌、膈肌、腹前壁和腹后壁的肌肉)的力量不断增强，即可放松肌肉促进血液循环，阻止水分滞留，更可以促使大脑分泌内啡肽，同时又能促进胃肠蠕动，消除肝脏淤血，促进血液循环，调节女性生理功能。

太极拳因动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据易经阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。练习太极拳，没有年龄限制，可以说是老少皆宜。

太极拳运动，能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。

首先，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准。因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。

俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的老化了。

太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。

这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

第二，太极拳中静对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。能静方知动，不静不知动之奇，不动不知静之妙。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的内秀得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

第三，太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。

后，说说太极拳衣着要求对女性朋友的保护。练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。

这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

结语：相信通过本文的介绍，大家一定对太极拳的养生作用有了新的认识，所以说，太极拳不仅是中老年人的运动，同时也适用于年轻人，也适用于女性朋友，再次体现了太极拳的练习是非常适合大众的，不论男女老少，都能从中得到好处。