冠心病的注意事项 太极拳对冠心病有用吗

太极拳是我们中华名族的瑰宝，它不仅仅是一门武功，同样对于医学界也产生了重要的作用，多年来，很多人通过练习太极拳达到了治疗疾病的效果，有研究显示，太极拳对于冠心病患者也是有帮助的。

冠心病发病部位位于心脏，这是我们人体非常重要的部位，常伴有心绞痛、心肌梗塞等症状。

16世纪以来，太极拳即在我国民间流传，作为治病强身的一种重要手段，对心血管疾病尤有良好的治疗作用。有人曾组织14名冠心病病人进行太极拳锻炼并追踪5年，发现显效和有效者9人，占64%。

太极拳活动的开展很广泛，各地都能找到较好的拳师进行学习。有许多书刊都详细介绍了各式太极拳动作图解，可看图自学。

所以说，冠心病患者，可通过自学太极拳来缓解自己的疾病。

但冠心病病人在练太极拳时，还应特别注意以下两点。

(1)要用意而不用力打拳时注意力一定要高度集中，排除一切杂念，用意而不用力地以意识引导动作。

也就是在做某一动作之前，要先想某一动作;同时又边做边想下一个动作。这样先想后做，边做边想就能将意识与动作有机地结合起来。

太极拳讲究以意为导，来实现形意结合。

另外，冠心病病人还十分需要全身放松，让全身经络畅通无阻。若不用力而用意。意之所至，气即至焉。如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。

(2)密切配合呼吸太极拳的学派繁多，采用的方法各异，但就呼吸的生理学基础来看，一般都主张采用腹式呼吸，即以横膈膜的升降为主来带动呼吸。

其动作是吸气时膈肌下降，小腹有点外凸;呼气时膈肌上升，小腹则回收(一般用鼻吸气，用口呼气)。腹式呼吸时要顺其自然，不要憋气。要逐步达到深、长、细、匀、稳、缓、静等7种要求。

在配合具体动作时，一般都遵循降呼升吸、进呼退吸、实呼虚吸等原则。总之，呼吸一定要合乎自然，不要每个动作都要一呼一吸。

由于动作的难易快慢不同，呼吸只能自然地配合动作进行，以达到圆活、协调、连贯的地步。

冠心病患者练太极拳可使心脏、冠状动脉反射性扩张，增强心脏功能，延缓心功能减退过程;能调整血压、血糖和血脂，防治心血管疾病;能保持心脏、血管系统的健康，可预防冠心病和动脉硬化。

太极拳简单易学，动作舒缓，呼吸自然，姿势放松，程序稳定，不受时间、场地的限制，可使肌肉松弛，血液循环加快，心脏负担减轻，心脏功能增强，血管松弛，对防治冠心病有良好的效果，是适合冠心病患者的运动项目。

如结合散步，则效果更好。练习太极拳可辅助治疗冠心病、高血压、消化性溃疡、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病，具有祛病延年的功效。

太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张，肌肉放松能引起血管放松，促使血压下降。太极拳能延缓肌力的减退，保持关节的灵活性和柔韧性。

太极拳增强消化功能，可改善消化功能，促使消化液分泌，增进食欲，有利于增强体质，具有健脾固本的作用。

太极拳强调意识、动作和呼吸三者的密切结合，全身内外协调地完成动作，这是太极拳锻炼方法的整体性和内外统一性。运动量的大小也应根据病情和体力而定。

体力差的可打简化太极拳或重复练几个动作，体力好的可练全套老式太极拳。对于有些难以学会太极拳的老年冠心病患者，可练习拳路幅度较小的太极拳，也可收到一定的康复疗效。

打太极拳时，要求思想集中，不存在杂念，动中求静，用意不用力，故对提高大脑的生理功能有利;太极拳是自我治疗方法，强调内因为主，充分调动患者与疾病做斗争的主观能动性，使患者增强战胜疾病的信心，有利于冠心病的康复。

冠心病的日常生活中注意事项

冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。是指由于冠状动脉因动脉管壁粥样硬化造成的管腔狭窄，导致相应心肌得不到充足的血供，从而引起胸闷、胸痛、心悸等相关症状的疾病。冠心病患者在日常生活中，需要注意以下细节。

适当运动，切忌久卧久坐：久卧久坐会使血流缓慢，血栓形成，但需要注意，在气温低的清晨不宜晨练，宜选择下午较暖和的时间进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。运动要因人而异，量力而行，循序渐进，适可而止，运动量以无不适感为度，稍感不适应及时停止锻炼，过量则反而会诱发心绞痛甚至心肌梗死。持之以恒的运动可以改善心脏的功能。

合理膳食，避免体重超标：告别了节假日，饮食渐渐恢复了日常规律。提倡少食多餐，七八成饱，粗细粮搭配，低盐、低脂、低糖、低热量饮食，并可适当多食富含植物纤维的食物(如芹菜等)，同时可食用具有降血脂、保护心脑血管的食物(如洋葱、少量的红葡萄酒等)。肥胖加重心脏的负担，因而，体重不能超标。

增强体质，避免感染：骤冷骤热可使呼吸道及全身抵抗力降低，极容易发生感冒和急性支气管炎。近年来的研究表明：急性炎症过程会引起粥样斑块破裂，大量的炎性介质会破坏血液系统凝血-抗凝平衡，导致血栓形成等病理过程。同时感染会加重心脏的负担，诱发心力衰竭。冠心病患者一旦感染，无论轻重都应积极治疗。

注意保暖，避免迎风疾走：大风降温时，因寒冷刺激，特别是迎风疾走，易使交感神经兴奋，使心率加快，血压升高，体循环血管收缩，外周阻力增加，心肌耗氧量增多，直接影响心脏本身的血液供应。心脏急症的发生率往往会大幅增加。患者好减少外出，保持室温在一个舒适的水平，必要时使用空调或取暖器。

心理平衡，避免大喜大悲：情绪激动是健康之大忌，更是冠心病发病的罪魁祸首。不少患者都是在争吵后出现胸闷、胸痛加重而就医的。

纠正不良生活习惯：吸烟可以引起冠心病、高血压、慢性支气管炎、肺癌等疾病，是人类健康的一大杀手。冠心病患者戒烟，是十分必要的。

坚持长期治疗，不可随意自行停用药物：冠心病是一种慢性器质性疾病，目前还无法根治，所以坚持治疗非常重要。不少患者往往吃了一段时间药物后，觉得自己蛮好，没什么不舒服，就自行停用药物了，而这对于患者而言，是十分不利的。

临床上医师所开具的很多药物都是经过长期临床使用和大量临床试验得出的有良好效果的药物，这些药物可扩张冠状动脉，保护缺血心肌，抗血小板黏附聚集，减少心肌梗死的发生，改善心脏功能，不仅能防治冠心病心绞痛的发生，还能尽可能延缓疾病进展，延缓心力衰竭的发生，从而尽力避免影响患者的生活质量。

结语：可见，学习太极拳确实对冠心病患者具有一定的帮助，我们应该坚持练习，我想不管有无疾病，都可以通过练习太极拳来使自己的体质和免疫能力增强，太极拳是我们中华名族的宝贵财富，我们有必要将其弘扬。