太极拳视频 陈氏太极拳内功修炼单式定桩

陈氏太极拳内功修炼方法

中华武术门派繁多，且又内、外家分明，无论内、外家高手，历来主张内练一口气，外练筋骨皮，练拳不站桩，等于瞎晃荡。

陈氏太极拳位居内家之首，更应注重内功修练。

内功修练又分静功修练和动功修练，静功修练是一种外形静止而内在运动(以意领气)的功法练习。

如打坐，卧功，站桩等。

静功修练多数来讲是意识训练，也有少数夹带体能训练，如无极桩和太极桩。

静功修练是一种程序，主要是意识形态的调控，是用意识将无演化为有的过程。

内在的气与劲是很空洞的，空洞及无物，无物衍太极。

人的本气与劲原无定处，它无色，无味，无形，无边。

静功修炼就是将气与劲的无形，无边演化为有形有边，这也就是我们常说的无极生太极。

当气或劲一但有形的概念，就一定有极的分化，极的分化属对立的载体。

如阴极与阳极，上与下，左与右，前与后，轻与重，虚与实，蓄与发等等，这些由有形而转为极的分化就是由太极生两仪的定量。

两仪是对立两面的中极，一但中极再次激化就会再次衍生阴极与阳极。

阴极与阳极的两次分化过程。

静功修练是一个 由无到有的过程，无极生太极，太极生两仪，两仪生四向，四向生八卦，八卦生五行就是遵循这一理念和公式进行的。

在内功修练的过程中，一环与另一环的相扣点都是以意识为纽带。

意识在内功修练中起着主导作用，有人将内功修练概括为意识训练是有一定道理。

单式定桩

单式定桩是动中求静，属动功修练的一种，是将太极拳套路折开一节一节单式练习，每节都要求以劲催形和内动而外随之。

特别要做的是定桩贯劲，所以也叫定式子或正架子，一般由于老师根据学拳者的情况而定。

或开档，或扣档，或三七定桩，或四六定桩。

单式定桩是校形阶段，也是再上一层楼之必需。

俗话讲： 没有规矩不能成方圆。

定式子就是在上规矩，是将招招式式规范化，是将形与式进一步理念化。

否则就难神形兼备和劲随意走，只能在圈外徘徊，进入不了高极阶段而终难入化境，充其量也只能算一个晨练者或太极爱好者。