陈式56式太极拳 太极拳“似松非松”的表现

太极拳说也是属于一项体育运动，但是跟其他的体育运动不一样的是他不受年龄，场地，身体素质的限制，是一项老少皆宜的传统运动项目。太极拳的似松非松在太极拳中也是比较难学的一个项目，那么在似松非松太极拳中有多种形式的表现有哪些呢?

腰的松净与气腾然

在太极拳的学习过程中放松身体是太极拳非常重视的，尤其是腰腹的放松。杨澄甫先生因而将松腰列为太极拳的十要之一。

然而，太极拳的所有肢体动作都是腰的主宰也就是由于转腰所引起的，这转腰引起所有肢体动作当然是不可能松腰而是实腰的。这种情况就像是表轴带动表针，表轴如果不坚实，表针怎么能够带动?

而之所以会实腰就是因为气腾然。具体地说，腰的气腾然反映为腰骶时时的下沉后撑与移动。然而腰骶时时的下沉后撑与移动又必须以局部毫不用力的放松来保证，以局部毫不用力的放松作为基础，不然就不可能有好的高效的以下沉后撑与移动带动所有肢体动作的效果。

这种情况与物理科技中交流电信号基准电压越接近零电位，交流电信号输出越高尤其相似。因此，《十三势歌》才有刻刻注意在腰间，腹内松净气腾然之句。

古代汉语有十分丰富精妙的表述方法，很多语句的理解是不能象现代汉语那样完全被标点符号所限制的，况且古代是没有句子标点符号的，诗文语句所要表述的意思有藏头的、藏尾的、斜行的、连环的等等。如藏头句，每一句的首字依次连起来联成的句子才是诗文要表述的中心意思。

《十三势歌》中的这两句话就必须当作一个整句来理解，认识到所要表达的意思是刻刻注意在腰间腹内的气松净与气腾然。

这腹内与腰间是密切相关的，腹内是太极拳所有动作原动力的蕴育发生部位，就象是自来水厂的水塔;腰间则是劲力下送上传引起全身活动的枢纽。

如果腰间与腹内没有关联，那就既腰间没有了下送上传的动力，腹内之气也没有用处了。刻刻注意在腰间，腹内松净气腾然就是说腰间腹内是既气松净的又是气腾然之处。

之所以这样，是因为这气腾然反映全身活动所需要的气是动态的气。而腰间腹内的气松净显然就是彻底的松，而气腾然显然就是极实，也就是非松。

腰间腹内只有十分的松而没有局部固定的气;腰间腹内动态之气活动的范围才能大，也就是才越能气腾然。如果腰间局部总是坚实，腰间之气腾然的幅度就必然小了，也就不能很好发挥将气下送上传的枢纽主宰作用了。

所以，腰间腹内的松与实是必须辩证相互依存的。

有的名家不明白上述这样的道理，其中有以为松腰就是腰间不能有力量也就是气，以为有力量就是没有放松，将腰不要局部用力与腰有力量混为一谈，甚至在一本新著的前言中说什么空腰、腰没有东西，不能有一点力，还在错位一节说什么不应该腰带手脚，这是对太极拳严重的误导。

而又有人认为太极拳的腰必须是实的，不能松腰，同样也是很错误的。明白了这样的道理，太极拳的练用就应该腰间始终松净不要局部用力，但又必须始终有动态的力量的实而将动态的力量传于脚。

这动态的力量是来于气沉丹田的腹内;腹内也是必须始终不要用力，气沉丹田的力量是来自于顶头悬与全身的沉着;而全身的动作必须是由于腰里有东西从而能够腰带手脚;这腰里有东西就是脚传上来的如练一气。太极拳腰间腹内这样的情况就是似松非松。

肩臂的松净与掤劲

别人能够体会到的练太极拳者的似松非松是其肩臂。

对于太极拳肩臂的放松，李雅轩先生形容为两手像是吊在肩上，郑曼青先生形容为是断臂，意思其实是一样的，就是松净。

然而，这样像是吊在肩上之断臂的两臂绝对不是总是能够由别人轻易摆动的，而是表现为李亦畬先生所说的彼有力我亦有力，我力在先;彼无力我亦无力，我意仍在先。

这样的情况也就是杨澄甫先生所说的太极功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁分量极沉、纯粹太极其臂如绵裹铁柔软沉重，推手之时可以分辨。

这样的柔软沉重主要有两方面的表现，一是手臂与别人接触可能会表现出十分的沉重，李雅轩先生形容为是钢铁样的重，郑曼青先生说成是重于人数倍。这重于人数倍的钢铁样的重不仅表现为由上向下的重量，还表现为前后左右的阻力。这种阻力就是沾粘连随中的掤劲。

而这柔软沉重对于别人又是因人而异的。别人用力小则柔软越明显;别人用力大则沉重越明显。这种情况就像是身上绑了一条大木头游泳，越不用力地游泳就会感到越轻浮，越用力地游泳就会感到越沉重。

对此我深有体会，对于我来说同样是不用力的放松，然而有的人感到我的手臂十分轻、没有阻力，有的人却感到我的手臂十分重、阻力很大，其实我十分清楚轻与重、阻力小与大全在于对方自己。

二是小臂与大臂的夹角比较容易被改变，而大臂与肩胸的夹角几乎不变而不易引动，这也是杨澄甫先生所说的练太极拳者不动手的一个内容。这样的反应对于往往能够立于不败之地是至关重要的。

这样，客观而言，一方面，肩臂确实是局部一点也不用力的放松而柔软的，反映为松净;另一方面，肩臂往往又确实是沉重的、肩臂夹角是不易引动的，反映为非松。这是太极拳似松非松的一个重要表现。

全身的松净与不易引动

很多人都将太极拳全身的松净想象为是全身轻飘飘的，就像是站在厚厚的地毯上，或是站在茂密柔软的草坪上，就像一阵小风就能够吹倒的感觉。

于是有的人将轻灵想象为是别人将你往左拨，你就轻飘飘地往左;别人将你往右摆，你就轻飘飘地往右，以为这就是落空。

这是将气功的放松当成太极拳的放松了。有的名家就是不断这样的宣传，充分反映这样的名家其实根本不懂太极拳。太极拳所谓的放松十分重要的一个特征就是沉，这是以静制动的重要反映。

而由于沉，两脚就会有李雅轩、郑曼青等先生反复所说的落地生根的感觉，就会如杨澄甫先生所说的两足有力。下盘稳固、不易引动、不会脚跟易于浮起。

这样往往反映为手臂的不易引动表现为两手能够借人之力随人而动地旋转，从而体位朝向很难被破坏，因而很难形成背势。而这样的由于松净的不易引动往往被人以为就是没有放松，所以这种情况也是太极拳似松非松的一个表现。

总之，太极拳学练必须松净，而松净往往表现为似松非松。因此，对于太极拳的似松非松不能理解为不是彻底的放松。