坚持吃肉和坚持吃素的人有什么区别 哪种饮食方式有益健康

其实吃肉还是吃素都是大家自己的选择，没有什么绝对性，但是很容易在营养上达不到平衡，身体或多或少就会出现一些问题。没有完美的饮食方式，只有适合自己的饮食模式。很多问题都来自于吃得太多，我们是需要对自己的身体负起责任，注重营养均衡，不要过量。

坚持吃肉不吃素菜的人会有哪些问题?

1、便秘

身体长期没有蔬菜的摄入，就会导致纤维素不足，从而导致肠胃蠕动能力降低，粪便在肠胃里停留的时间太久产生毒素，就会便秘，而且毒素被人体吸收了也会影响到健康状况。

2、维生素A不足

蔬菜中含有丰富的维生素A，人如果缺乏维生素A的话就会影响视力和皮肤。影响视力可能会演变成夜盲症等。

3、维生素C不足

维生素对人体十分重要，它直接影响到人体对钙物质的吸收，牙齿的钙物质一旦不足，就会有牙龈出血的症状，也会影响骨骼的发育，导致皮下出血，骨质疏松等等。

4、没有胃口

不吃蔬菜的话就会影响到身体的其它功能，会引起没有食欲，不想吃东西。

因为不吃蔬菜，肉类中有很多的热量，饮食中如果不过多注意，就会慢慢地热量吸收越来越多，导致身体肥胖，健康受到影响。

长期吃素菜不吃肉会有哪些问题?

1、营养不良

我们其实都认为吃素对身体好，蔬菜中的丰富维生素以及各种营养都是对身体有很好帮助的，但是肉类中含有对身体好的物质也是蔬菜中几乎没有的，如果我们每天只吃素的话，是没有办法满足我们身体的营养需求的，所以就会有营养不良的状况。同时素食中还会有物质影响其他营养的吸收，只吃素是无法保证体内有充足的营养的。

2、免疫力下降

素食提供的营养无法满足人体的需求，长期吃素就会营养不够全面，免疫系统受到危害，免疫力下降。体质只会越来越差。

长期吃素必须保证种类丰富，方方面面的营养都要照顾到，拒绝错误的素食模式。虽然说自己选择什么样的生活方式都可以，但是前提是身体健康。如果是为了身体保持健康就改吃素是不需要的，我们只要严格控制每天的吃肉量在75g左右，就会很大程度地减少食用过多的问题，还能保证营养均衡。

坚持吃肉的人就可以每餐适当，不要只吃一种肉类，变着花样地吃，也要适量地吃些蔬菜。如果已经有肥胖的问题，就可以每天加一点运动，保持身体健康。

吃素的人们不过长时间不沾荤腥，身体蛋白质等就提供不了最好的营养补给，体质变差就会加快衰老，也不是有益健康的选择。没有完美的饮食方式，只有适合自己的饮食模式。只要是有益健康的选择，我们都需要尊重对方。

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