夏季很难拒绝西瓜的诱惑 健康吃西瓜注意这四个要点

夏季是吃西瓜的好时节，不少人都喜欢吃西瓜。西瓜的水分很足，夏季出汗较多，适量食用西瓜有助于补充水分，健康大家夏季可以适量食用西瓜，那么吃西瓜的好处有哪些呢?夏季天气炎热，西瓜切开后容易变质，也有不少人喜欢吃冰西瓜，不少人因为吃了西瓜而出现肠胃不适，那么夏季如何健康吃西瓜呢?

吃西瓜的好处有哪些

一、补充水分

西瓜含有丰富的水分，是夏季补水的好选择。每100克西瓜含有约92克的水分，可以帮助身体保持水分平衡，预防脱水。

二、促进消化

西瓜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

三、降低血压

西瓜中含有一种叫做“柿子酸”的物质，可以帮助降低血压，预防心血管疾病。此外，西瓜中还含有一些对心血管系统有益的营养素，如钾、镁等。

四、抗氧化

西瓜中含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助身体抵御自由基的侵害，预防细胞老化和疾病。

五、减肥

西瓜是一种低热量、低脂肪的水果，每100克西瓜只含有约30卡路里的热量。因此，适量食用西瓜可以帮助减少热量摄入，有助于控制体重。

夏季如何健康吃西瓜

一、选购

选购西瓜时，应选择表面光滑、色泽鲜艳、形状规则、重量适中的西瓜。同时，应该注意西瓜的底部是否有腐烂、裂缝或病斑等，这些都是西瓜不新鲜的表现。另外，敲击西瓜听声音也是一种选购方法，如果声音清脆响亮，说明西瓜比较新鲜。

二、切割

切割西瓜时，应该先将西瓜洗净，然后将西瓜切成两半，再将每一半分别切成均匀的三角形或方形。切割时应该使用干净的刀具，以避免细菌污染。

三、保存

保存西瓜时，应该将西瓜放在阴凉通风处，以免暴晒和高温导致西瓜变质。如果只吃了一部分西瓜，可以将剩余的西瓜放在保鲜袋中，放入冰箱冷藏保存，但是不要超过两天。如果经过冷藏的西瓜有了异味，或者口感异常，则不建议再食用。

四、食用

食用西瓜时，应该先将西瓜洗净，然后将西瓜切成适当大小的块状，以便食用。西瓜可以直接食用，也可以制作成西瓜汁、西瓜冰等食品。很多人吃西瓜时会控制不了食用量，建议大家避免过量食用西瓜，因为西瓜中含有大量的水分和糖分，过量食用会导致腹泻、腹胀等不适症状。

结语：西瓜吃起来口感很甜，而且水分充足，因此很多人都喜欢吃西瓜，夏季适量食用西瓜不仅能满足口欲，对健康也有一定好处。不过需要注意的是，一定要吃健康的西瓜，如果切开的时间比较长了，因为西瓜的糖分比较高，因此非常容易变质，大家在吃的时候尽量吃刚切好的，如果肠胃不是很好的人建议不要吃冰西瓜。