吃饭速度过快竟会诱发这4个危害 大家可别忽视

我们每天都需要摄入适量食物来给身体提供能量，而且进食不仅仅是为了给身体提供能量，也是为了品尝食物的味道，但是有些人吃东西的速度非常快，经常吃太快对健康有什么影响呢?吃太快对健康有害，需要将每餐饭时间控制在多久才合适?

经常吃太快对健康的影响

1、吃太快影响心脏的健康

其实我们在吃饭时心跳的速度比平时要快一些，有研究表示，进食的过程中胰岛素、胃液等体液的分泌会是导致心率加快的重要因素。吃饭太快会导致进食过多，心率加快的症状也会更加明显，这对于正常人的心脏来说没有什么影响，但是对于原本有心脏疾病的人来说，会加重心脏的不适症状，甚至会出现心慌、心绞痛等症状。

此外，吃太快会减少下颌肌的咀嚼次数。下颌肌牵拉着部分血管，咀嚼的过程中会加快太阳穴部位的血液循环，从而加快心脑血管血液循环的速度，而吃太快则会影响其血液循环的速度，不利于心脑血管的健康。

2、吃太多会导致进食过多

食物进入身体之后，我们的身体会产生信号给大脑，告诉大脑已经吃饱了，从而停止进食，但是大脑接收到信号是需要一定时间的，吃太快就会导致大脑接收到信号时已经吃了非常多的食物，因此容易诱发肥胖。

此外，吃太快会导致血糖升高的速度加快，身体因此会分泌更多的胰岛素来维持血糖，胰岛素不仅仅可以控制血糖，还能将体内多余的糖分转化成为脂肪储存在体内，也会在无意识中导致体重增加。

食物进入口腔中需要通过咀嚼将其研磨碎，进入胃部之后更容易被胃液消化，如果吃太快容易导致食物咀嚼不充分，从而增加消化系统的负担，也不利于身体对于食物中营养物质的吸收，导致消化不良。

4、吃太快会增加患癌几率

吃太快不仅会导致肥胖、影响消化，还会增加患食管癌的风险。我们在食用一些较为坚硬的食物时，如果没有咀嚼充分，这些食物进入食道、肠胃等部位会造成物理上的创伤，长期如此，很有可能导致细胞病变，增加癌症的患病几率。

此外，有研究发现，食物和唾液接触的时间超过32秒后，唾液中的酶能减少食物中亚硝胺、黄曲霉毒素等有害物质，减轻这些物质进入身体后对健康的危害。

吃饭时间控制在多久比较好

建议大家将每餐饭的时间控制在20-30分钟，不低于15分钟。每餐饭也不宜吃太饱，尽量控制在八分饱，如果想要减轻体重，可控制在七分饱。

结语：吃饭的速度太快对健康真的没有好处，有些人喜欢吃饭时看手机、电视，这样就会导致吃饭的速度过快，还会导致进食过多，造成肥胖、影响血糖。想要身体更健康，不仅要关注饮食的均衡，还需要正确、良好的进食习惯，才能对健康更有利。

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