吃水果好处多 这4个时间段吃水果更健康

水果是很多人都喜欢吃的食物，不仅营养丰富而且口感酸甜多汁，适量食用对健康也有好处，但是很多人对吃水果的时间不太确定，有些人说要饭前吃，有些人说要饭后吃，其实一天中确实有几个时间吃水果比较好，是哪几个时间段呢?虽然适量吃水果对健康有好处，但是也有些水果并不是所有人都能吃的，吃这几样水果要当心。

哪些时间段吃水果比较好

1、早晨

早晨我们肠胃中几乎没有食物，此时吃水果能吸收更多营养物质，所以早晨吃水果是比较合适的。早晨可以选择香蕉、葡萄、橙子、芒果等对胃肠道刺激性比较小的水果。

2、午饭前

午饭前也是吃水果的好时机。午饭前多数会感觉到比较饥饿，当我们处于饥饿状态时，进食的速度会加快，进食也会有所增多。可以在午饭前适量食用苹果、柚子、桃子等水果，这些水果中富含膳食纤维，适量食用有助于提升饱腹感，减少主食摄入量。

3、午饭后一小时

午饭后不建议立即吃水果，因为我们在午饭中已经摄入了很多营养物质，此时血糖波动比较大，如果此时吃水果，很有可能导致能量摄入过多，血糖也会受到影响，因此不建议饭后立即吃水果。可以在午饭一小时之后再吃水果，此时可以食用柠檬、猕猴桃等酸性水果，促进食物消化。

4、下午3-4点

下午3-4点，很多人会感觉到比较疲惫，此时可以适量食用香蕉、苹果、柑橘等水果，可以给身体补充能量，缓解疲惫、困倦的感觉。

荔枝中的糖分含量非常高，过多食用可能导致血糖升高。孩子过多食用荔枝有可能导致肥胖，如果空腹食用，还可能出现头晕、面色苍白、心慌等低血糖的不适症状。出现这些症状需要立即停止食用荔枝，并且喝些糖水来补充糖分，如果症状非常严重，建议立即就医处理。

2、肾病患者不建议吃杨桃

杨桃中含有一定量毒素，健康的人群食用杨桃后，可以通过肾脏的代谢将杨桃中的毒素排出，而肾病患者的肾功能不足，毒素无法被及时排出，可能会造成肾小球毛细血管基底膜受损，加重肾脏疾病。

3、高血压患者服药期间要少吃柚子

高血压患者通常需要服用药物来控制血压，而柚子和降压药接触后会产生不良反应，导致血液中药物的浓度升高，从而导致血压过低，出现头晕、心慌等不适症状。

4、消化不良的人要少吃猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的蛋白酶，因此食用之后口腔黏膜、舌头等部位会出现不适感，如果在消化不良时吃猕猴桃，会加重消化不良的症状。

结语：水果中含有丰富的维生素、膳食纤维，适量食用对健康有好处，上文给大家介绍了吃水果的几个比较合适的时间，大家可以在这些时间段来吃水果，对健康更有利。

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