哪些糖会诱发血糖升高 糖尿病患者可食用这5类糖

当血糖浓度达到一定标准时，有可能会引发糖尿病，血糖升高之后，多数人都知道不能吃糖分过高的食物，否则会导致血糖波动过大，危害身体健康，那么哪些糖会诱发血糖升高?其实有些糖是糖尿病患者可以食用的，这些糖有哪些呢?

哪些糖会诱发血糖升高

很多人都知道血糖高的人要减少糖分的摄入，糖分摄入过多，会增加胰腺的负担，导致血糖值快速升高，对健康产生一定危害。但是很多食物中都含有糖，而且糖的种类也不同，常见的糖有多糖、单糖和不容易被吸收的糖。其中的多糖和单糖都会导致血糖升高。

常见的多糖有蔗糖、淀粉等，血糖高的人摄入这种糖分之后血糖会明显升高;常见的单糖有果糖，这些糖分进入身体之后，有一部分会转变成葡萄糖，而且被身体吸收的速度较慢，血糖高的人可以少量食用;不太容易被人体吸收的糖有代糖木糖醇，摄入这种糖分对血糖的影响非常小，因此多数糖尿病患者会食用这种糖。

糖尿病患者可以食用哪些糖

1、甜菊糖

甜菊糖有些许苦涩的味道，吃起来口感不太好，但是这种糖分的热量非常低，是蔗糖的三百分之一，进入身体之后不容易被吸收，也不会产生热量，所以糖尿病患者和肥胖人群，可以将甜菊糖和蔗糖混合在一起，可以提高甜度，也能避免血糖升高过快。

2、罗汉果糖

罗汉果糖的主要成分是总甜苷，甜度比蔗糖要高一些，但是热量非常低，而且升糖指数也非常低，广泛用于饮料、调味品中，如果儿童担心长龋齿或者肥胖人群，可以适量食用罗汉果糖。

我们上面说到不容易被身体吸收的糖分，木糖醇就是其中一种，木糖醇的甜度和蔗糖差不多，溶于水之后会吸收很多能量，所以通常会以固态的形式存在，比如我们吃的木糖醇口香糖，食用之后能让口腔有清爽的感觉，而且有助于预防龋齿。木糖醇进入身体之后，不需要通过胰岛素来代谢，因此不会增加胰腺的负担，对血糖高的人群比较友好。

4、麦芽糖醇

麦芽糖醇进入身体之后，不容易被身体消化和吸收，因此不会导致血糖在短时间内升高，是高血糖患者比较理想的甜味剂。

5、阿拉伯糖

阿拉伯糖的甜味是白糖的一半，不容易被身体吸收，进入身体之后也不会产生热量。此外，阿拉伯糖进入肠道之后，会抑制肠道中蔗糖酶的活性，可避免因为摄入蔗糖导致血糖快速升高。

结语：糖分的摄入对高血糖患者来说，并不是一件好事，但是许多食物中都含有糖分，而且不吃糖也无法满足身体能量的补充，对于糖尿病患者来说，可以补充木糖醇、麦芽糖醇、甜菊糖等不容易导致血糖升高的糖分，有助于控制血糖，还能减低对身体的伤害。

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