喝蜂蜜水能缓解便秘吗 真相竟是这样

我们常听别人说吃香蕉、喝蜂蜜水能缓解便秘，但是一些朋友喝了蜂蜜水之后，便秘反而加重了，那么喝蜂蜜水能缓解便秘吗?便秘确实给我们带来很多不好的感受，出现便秘之后要怎么缓解才科学呢?便秘如果长期不进行干预，对身体的影响有哪些呢?

喝蜂蜜水能缓解便秘吗

蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，在饮用了蜂蜜水之后，会让身体对于糖类物质的吸收出现异常，尤其是对于果糖不耐受的人群来说，这些没有被吸收的果糖会打破肠道内的渗透压，将水分吸引到肠道内，引起粪便湿化，让粪便更容易排出。

所以喝蜂蜜水润肠通便是对于果糖不耐受的人才有效果，如果身体对于果糖的吸收是正常的，想要通过饮用蜂蜜水来缓解便秘是很困难的。

如何缓解便秘

1、多补充水分

想要缓解便秘，建议大家要多喝水。很多朋友是因为粪便太硬，导致肠道蠕动缓慢，从而导致排便困难。所以便秘患者平时一定要多喝水，有助于提高粪便的湿润度，从而加快粪便的排出。

2、定时排便

我们的身体是有生物钟的，建议大家养成定时排便的习惯。经常在同一个时间排便，身体在到了那个时候之后，就会有排便的意愿，从而起到缓解便秘的作用。

3、对腹部进行按摩

便秘患者经常有肠蠕动缓慢的情况，建议在平时可以对腹部按摩，围绕着肚脐对腹部进行顺时针按摩，可以促进肠胃的蠕动，加速粪便的排出。注意不要在饭后对腹部进行按摩，以免影响肠胃对食物的消化。

4、多补充膳食纤维

膳食纤维进入身体之后，不会被身体吸收，也不会产生热量，在遇到水之后会膨胀，从而刺激胃肠道分泌消化液，增强胃肠蠕动的动力，起到缓解便秘的作用。常见膳食纤维含量高的食物有胡萝卜、白菜、南瓜、红薯、玉米等。

5、适量运动

想要预防便秘，适量运动是不可避免的。适量运动能促进身体血液循环，从而加快胃肠蠕动的速度。平时根据自己的身体情况可以进行慢跑、提肛、伏地爬行等运动。

便秘对身体的影响有哪些

1、诱发肛周疾病

便秘患者通常表现为大便干结、排便次数少，如果长期便秘，在排便时会更加用力，从而增加肛周疾病的患病几率，比如痔疮、肛裂等。

2、影响胃肠道健康

便秘会导致胃肠道蠕动变得更加缓慢，从而加重胃肠道的负担，还有可能影响消化，所以长期便秘也会影响胃肠道的健康。

结语：便秘是很多人难以启齿的痛，我们常说的吃香蕉、喝蜂蜜水来缓解便秘，都不是很可靠。建议大家可通过多吃膳食纤维丰富的食物、适当运动、按摩腹部来缓解便秘的症状。便秘对身体健康还是有一定影响的，建议大家要重视起来，减轻对身体的伤害。

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