不吃早饭和不吃晚饭 哪个危害更大

一日三餐，每餐饭给身体补充的营养物质是不一样的，一些朋友因为时间不足或其他问题经常会不吃早饭或者晚饭，其实这对身体健康影响是很大的，那么不吃早饭和不吃晚饭，哪个对身体危害更大呢?

不吃早饭和不吃晚饭哪个危害大

一、不吃早饭的危害

1、容易患上消化系统疾病

经过一夜的睡眠之后，我们的身体需要补充能量，如果早餐没有吃，那么午餐的饭量就会增加，导致肠胃的负担更重，还有可能诱发肠胃疾病。

2、影响大脑功能

我们的大脑正常工作需要消耗很多能量，如果不吃早餐，身体内的能量不足，大脑功能也有所影响，出现注意力不集中、记忆力减退等症状。有研究表明，不吃早餐的孩子学习成绩要低于认真吃早餐的孩子。

3、容易患胆结石

不吃早餐，身体中没有食物需要消耗，胆囊中的胆汁就无法起到作用，胆汁在胆囊中储存的时间过长，就会诱发胆结石的出现。此外，胆汁中含有胆固醇，如果长时间保持在空腹状态，就会导致胆汁中的胆固醇含量高，也会引发胆结石。

4、肥胖

有些人是因为减肥而不吃早餐，其实不吃早餐反而会诱发肥胖。因为不吃早餐，中午的进食量会增加，很容易导致进食过量，午餐进食过量，在身体内无法及时吸收，就会转变成为脂肪，堆积在身体中导致肥胖。

不吃晚餐有什么危害

1、损伤胃黏膜

长期不吃晚餐也会影响消化道健康，空腹状态时，胃中的胃酸会损伤胃黏膜，增加患胃炎、胃溃疡等疾病的几率，影响消化系统的健康，导致患者出现恶心、腹胀、腹泻等疾病。

2、低血糖

不吃晚饭很容易导致低血糖，会出现心慌、发汗等症状，如果没有及时补充能量，体内的血糖浓度下降之后容易出现头晕目眩等症状。

3、神经衰弱

如果长期不吃晚饭，有可能会引发神经衰弱、情绪紧张，还会容易生气，导致情绪不稳定。

4、免疫力下降

经常不吃晚饭，体内的营养物质不充足，还会导致免疫力下降，对于体质较弱的人来说，容易增加患各种疾病的几率。

5、影响睡眠质量

不吃晚饭，在夜间睡觉时容易出现饥饿感，此时体内的能量不足，神经系统也会因为饥饿而保持兴奋，影响睡眠质量，还有可能导致失眠。

结语：其实不吃早饭和不吃晚饭对身体的危害都很大，会影响消化功能，还会增加患胆结石的几率，不能简单地说哪个危害比较大，建议大家一日三餐都要补充适量营养物质。每一餐都建议大家做好合理搭配，可以将粗细粮搭配，还要注意荤素搭配，想要减肥的朋友可以更严格地控制自己饮食能量的摄入量，搭配合理锻炼来起到减肥作用。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。