补钙越多越好吗 这些补钙误区你中招了几个

很多家长都想给孩子更好的护理，一些家长担心孩子出现缺钙的情况，经常给孩子补很多钙，那么补钙越多越好吗?其实对于补钙有很多误区，不科学的补钙还有可能影响身体健康，那么补钙的误区有哪些呢?

补钙越多越好吗

其实补钙并不是越多越好，补钙过多会影响肾脏健康，还有可能导致各种结石疾病。身体对于钙物质的吸收是比较困难的，如果体内钙物质太多，和食物中的草酸相结合，就容易形成结石，对身体造成损伤。

补钙的误区有哪些

误区一、补钙和蔬菜没有关系

一说到补钙，很多人就想着要喝骨头汤、吃肉，很少有人会想到吃蔬菜来补钙，其实蔬菜中的钙物质含量是很高的，尤其是绿叶蔬菜，常见的蔬菜如小白菜、油菜、芹菜等，其中钙物质的含量都很高。而且蔬菜中还含有大量钾、镁元素，不仅帮助减少身体钙物质的流失，还有助于维持酸碱平衡。

误区二、补钙吃钙片就可以

有些朋友每天都服用钙片，觉得自己肯定不会缺钙，其实并不是这样的，想要让身体的钙物质充足，首先要补充充足的钙，身体对于钙物质的消化和吸收也是很重要的，身体消化不了吃再多也没有用。

误区三、补钙可以预防骨质疏松

一些朋友知道缺钙会导致骨质疏松，认为只要补钙就可以预防骨质疏松。其实短期的补钙，只能对血钙进行短暂的调节，钙物质的补充是需要有疗程的，需要在医生的指导下进行补钙，还要搭配维生素D、维生素K2，才能起到改善骨密度的作用。

误区四、补钙不需要运动

钙物质进入身体之后，需要转移到血液中，才能真正起到补钙的效果，平时需要多运动，增强锻炼才能让补钙更有效果。而且运动能促进身体对于钙物质的吸收，有助于维持骨密度。平时可以进行散步、慢跑等有氧运动，来促进钙物质的吸收。

补钙的方法有哪些

1、服用药物

如果已经出现缺钙的症状，就需要及时进行补钙，可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、乳酸钙颗粒等药物来补钙，效果是比较好的。

2、饮食调理

如果缺钙，平时要多吃一些富含钙物质的食物，比如虾、海带、杏仁等，还需要多吃富含维生素D的食物，比如蘑菇、沙丁鱼等，维生素D有助于促进身体对于钙物质的吸收。

3、生活护理

在平时的生活中，一定要注意多休息，少熬夜。平时可以多晒太阳，有助于促进身体对于钙物质的吸收。还可以多运动，维持骨密度。

结语：钙物质对身体健康来说非常重要，如果身体缺钙，很容易导致骨质疏松，还会诱发佝偻病。可以通过药物补充钙物质，也可以通过饮食来补充，平时要多吃一些鱼虾、瘦肉等食物，还要注意多吃蔬菜，蔬菜中的钙物质也是很丰富的。

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