没想到维C好处这么多 需要额外补充吗

我们在生活中经常听到有人说要补充维生素C，我们可以通过吃富含维生素C的食物来补充，也可以通过服用维生素C片来补充，那么维生素C到底有什么作用呢?我们生活中的哪些人需要补充维生素C?

维生素C的作用

1、抵抗坏血病

大家都知道在航海时期，船员因为没有补充足量的维生素C而出现坏血病的故事。如果身体中缺乏维生素C，血管壁会变得很脆弱。补充维生素C增强血管壁的强度，以免出现皮肤、粘膜下出血，从而预防坏血病。

2、增强抵抗能力

维生素C能促进身体对于铁、钙和叶酸的吸收和利用，转化成为身体必要的营养物质，从而增强身体的抵抗能力。维生素C还能促进淋巴母细胞的生成，增强机体对于细菌的识别和消灭能力。

3、预防牙龈出血

牙龈是身体中的软组织，如果身体中缺少维生素、蛋白质、钙物质会导致牙龈退缩、出血。适量补充维生素C可让牙龈和牙齿更健康。

4、预防贫血

维生素C属于水溶性维生素，进入身体之后可促进铁离子的吸收和利用，铁离子氧化之后形成三价铁，维生素可将三价铁还原成为二价铁离子，从而促进身体对于铁剂的吸收，起到预防贫血的作用。

5、美白皮肤

维生素C作为还原剂，能清除体内的自由基，从而抑制黑色素的产生，所以说维生素C还有美白皮肤的作用。

哪些人要补充维生素C

1、维生素C缺乏者

如果体内的维生素C含量少，并且导致免疫功能下降，或者血液系统疾病，建议根据医生的建议补充维生素C。

2、流汗过多的朋友

流汗过多会导致体内大量维生素C流失，此时建议多吃富含维生素C的食物，也可通过服用维生素C片来补充。

3、伤口愈合缓慢

身体出现组织创伤或手术之后的人群，如身体中缺少维生素C，可导致伤口愈合缓慢，此时可适量补充维生素C，促进胶原蛋白的生成，胶原蛋白对于伤口的修复和愈合上起到很重要的作用，维生素C还有助于中性粒细胞的工作，让伤口更快恢复。

4、免疫力低下者

免疫力低下的朋友经常会出现感染性疾病，如感冒、流感、泌尿系统感染等，如果是因为体内缺少维生素C而导致的免疫力低下，是可以通过适量补充来缓解的。

结语：上面给大家介绍了维生素C的作用，相信大家都意识到了它的重要性。我们平时可以通过食用富含维生素C的食物来补充，也可通过去药店购买维生素C片来补充。市面上有多种价位的维生素C，并不是越贵的含量越高或身体吸收越好，建议在医生的指导下适量补充。

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