夜宵的放纵 快乐背后到底是什么

夜深人静，本该是修身养性之时，但半夜饿了吃夜宵、夜跑路上吃夜宵、下班回家吃夜宵，这些似乎已经成为当代太多年轻人的生活常态，大家默契地认为控制不住吃夜宵是自制力太差在作祟，实则上，对于夜宵的放纵，背后的原因可能并没有那么简单!快乐的同时也在悄悄伤害我们的身体!

一、夜宵放纵的原因

1、个人情绪

好的情绪、不好的情绪，直接影响着食欲。有一类人，压力过大、情绪不良时，会选择吃夜宵来纾解不良情绪、释放压力，其实这是一种逃避现实的行为;也有一类人在高兴的时候会大吃特吃，沉迷夜宵，以维持长久的好心情。因此，不管是难过，还是开心，都会通过吃夜宵来让情绪价值得到满足。

2、人类天性

哈佛大学曾经有一项实验，结果是发现人类在饮食完全规范的前提条件下，晚上8点容易饿，早上8点则没有食欲。所以，昼夜变化早已经决定饥饿的程度，吃夜宵也许是来源于生物本能，人类天性即是控制不住吃夜宵的“真相”!

3、夜食癖

有些人明知道吃夜宵是不好的生活习惯，却还是戒不掉夜宵，或许还有可能是种病，叫做夜食癖。准确来说，夜食癖是一种进食障碍，表现为反复在夜间大量进食，在清晨食欲不振，且吃夜宵的过程中感到的并不是愉悦，而是痛苦。

二、夜宵放纵的危害

1、体重增加

研究表明，晚上对偏咸、偏甜、淀粉类食物的渴求为强烈，但这些食物热量高，相较白天，晚上机体新陈代谢率下降、运动量变少，很多人经常吃完夜宵回去倒头就睡，消耗的热量自然就减少，如果长期这样，多余的能量会转变成脂肪堆积在体内，导致体重越来越重，而身材过胖既影响身体健康，也影响心理健康。

2、消化不良

作为夜宵霸主的小龙虾，虽然营养价值高，含有丰富的蛋白质、矿物质、氨基酸，但这些营养元素不易消化，晚上吃太多容易增加胃肠负担，引起消化不良、腹胀、腹痛;若进食麻辣小龙虾、蒜泥小龙虾，夜宵长时间滞留在胃内，还会刺激胃黏膜，增加胃糜烂、胃溃疡等风险。

3、影响睡眠

一般吃夜宵的时间都比较晚，过饱进食会对人体的五脏六腑造成压迫，使胃肠道等器官得不到休息，延长工作时间，增强大脑兴奋性，影响睡眠，表现为入睡困难、失眠或噩梦不断等。

4、增加心血管疾病风险

如果长期跟朋友在大晚上吃火锅、烧烤、烤肉、炸鸡、甜品等，还会增加体内的血脂水平，诱发高血脂、高血压、高血糖、冠状动脉硬化等心血管疾病。

所以，吃夜宵严重危害我们的健康，偶尔吃一次还好，但是不建议长期吃，如果真的比较馋，想吃东西，尽量在白天就把想吃的东西给吃掉，避免夜间贪食。