夏季防晒吃什么 这7种食物能为皮肤建立防晒屏障

到了夏季的时候太阳是火辣辣的，也总担心自己被晒黑，所以防晒就显得非常重要了，防晒具体的好处有哪些呢?夏季防晒的方法有很多，大家可以用自己喜欢的防晒方法，一些食物能起到辅助防晒的作用，平时吃什么食物好?

夏季防晒吃什么

胡萝卜：胡萝卜是很有营养的一种蔬菜，它当中有胡萝卜素，胡萝卜素到了我们的身体中，对于预防紫外线有不错的效果，所以在夏季，经常吃胡萝卜能起到一定的防晒作用，对我们的皮肤有滋补的效果。

西红柿：西红柿是很有营养的食物，它里面有番茄红素，番茄红素是非常好的一种抗氧化物质，经常吃能起到防晒效果，也能延缓皱纹的出现，如果大家能每天摄入一些番茄红素，就可以有效的降低紫外线的危害。

绿茶：说到绿茶大家应该不陌生，它是大家经常会喝的一种茶，也是不错的防晒饮品。在很多防晒产品中都有绿茶成分，绿茶能改善因为晒后出现的粗糙、松弛的情况，还可以减少身体中的过氧化物，这样就能起到防晒效果。

芒果：芒果不仅富含丰富的维生素C，，而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤抵抗力等作用，特别是对于经常晒太阳者，更建议适当多食用。

坚果类食物：夏季多吃坚果类食物也有助于防晒，坚果类食物中富含丰富的不乌金 和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的作用，同时还兼具防晒保湿等功效，因此适合夏季适当食用。

西瓜：夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用，此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

全麦食品：全麦食品中富含B族维生素，粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力，及恢复能力，进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题，此外，丰富的粗纤维，对于减少体内积聚的毒素，减少黑斑的形成也有一定的帮助。

夏季防晒的方法

1、重复涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

2、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。

3、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点，因为这段时间紫外线强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。

4、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。

夏季防晒的好处

延迟皮肤老化

防晒对我们的皮肤是有好处的,可以帮助我们延迟皮肤老化,一般来说,整天暴晒在太阳底下的人看起来会比同龄的、注重防晒的人老很多,因为在太阳的暴晒下,会使得脸部水分流失,脸部水分没有了,就会变得粗糙和没有光泽,想想都觉得挺可怕的。

抵抗紫外线预防长痘痘

注重防晒的人，脸部也不会长太多的痘痘，如果不防晒，光线当中的紫外线会使脸部的油脂严重分泌，而油脂会堵塞毛孔，从而使得痘痘长出来。

防晒霜的作用就是抵抗紫外线对皮肤的侵害，而紫外线这东西，不单是只在夏天才有,即便是冬天、雨天都有紫外线,紫外线对人体的危害很大，它会加速皮肤的老化，令皮肤产生皱纹晒斑，严重时甚至会引起日照性皮炎、皮肤癌的出现,因此天天涂防晒霜是能保护皮肤的。另外，随着环境空气的污染，臭氧层的空洞越来越大，紫外线能够更加准确的照射到地面和人体皮肤上，从而危害人体皮肤健康，因此天天涂防晒霜还是很有必要的。

预防脸上长斑

做好充足的防晒准备，可以预防脸上长斑，我们都知道，一般脸上长的斑都是挺难祛除的，所以美眉们都不想看到自己的脸上长着一点一点的斑。

结语：上文已经为大家介绍了夏季防晒吃什么，我们现在应该知道哪些食物能起到防晒的作用，生活中大家除了要经常吃防晒食物，也要做好防晒的措施，平时也要坚持涂抹防晒霜，夏季做好防晒对皮肤和身体都是有好处的。