腹胀吃什么 这5种食物可以疏通腹部气体

腹胀对很多人来说都不是陌生的症状，它时常会发生，基本都是在饱餐之后，导致腹胀的原因有很多，大家应该要特别注意一下。腹胀一直存在会影响到正常的生活，此时要怎么办?一些食物有助消化的作用，腹胀的朋友吃什么好?

腹胀吃什么

1、金桔，金桔是生活中常见的一种水果，它不但营养物质丰富，有多种维生素，也能改善腹胀症状，如果大家吃了很多食物，或是有消化不良的情况，是可以常吃金桔的，总是有腹胀的人，可以在家里准备些金桔，感觉胀气就吃一点。

2、萝卜，萝卜消食的作用非常好，还可以起到宽中顺气的效果。吃饭东西后有胀气症状，可以吃点萝卜，建议生吃，这样能很好的消除腹胀问题，如果大家感觉生吃不好，也可以将其榨成汁饮用，这样也能起到改善腹胀的效果。

3、乌梅常被人们当做零食吃，它吃起来酸甜可口，还可以在一定程度上缓解腹胀。乌梅味道酸涩，有不错的生津止渴，开胃消食的作用。有腹胀的人，适当吃乌梅能促进消化，还可以起到改善食欲的作用。

4、山楂是人们熟知的一种水果，不仅酸甜可口，还是健胃消食的佳食品。进食山楂可以咖啡，消除积食，还能够促进胃酸分泌，对于腹部胀气症状可以明显改善，增强胃部酶的活性。山楂中含有的脂肪酶还可以帮助脂类物质的消化，因此进食太多肉类食物之后感觉腹胀气，可以多吃山楂有效缓解。

5、杨梅也具有消食和胃的作用，感觉腹胀难受时，吃上几颗杨梅，不仅改善胃口，还能够促进消化，帮助治疗胃胀腹胀。

腹胀的原因

1、肝脏病变

经常腹部胀气要判断是否有肝脏疾病在发展，肝脏是人体重要的器官，保持肝脏功能正常生命活动可以维持，胆汁分泌量充足，身体的消化能力增强，还可以让体内的有害物质排泄出体外。

但是，很多人肝脏发生了病变，严重时会引发门静脉高压，在影响之后出现了肝腹水，患者通常会有腹部胀气的感觉。如果同时还出现了蜘蛛痣，感觉到肝区钝痛，隐痛，皮肤颜色萎黄，都需要引起重视，很可能是肝脏病变了。

2、出现肠易激综合征

经常腹部有胀气感，很可能是出现了疾病，那些有肠易激综合征在影响健康的人同样会有身体的不适感。肠易激综合征出现后肠道功能失常，身体的消化能力降低，主要的感觉就是腹胀、腹痛、消化不良或者容易拉肚子。

如果是这种病因引起，需要针对肠易激综合征采取合理的治疗措施，疾病得到改善，肠道维持功能良好，身体出现的不适感才会减轻。

3、消化不良

经常腹部胀气不是小问题，要判断是否身体消化不良。保持健康消化系统维持功能良好，在三餐饮食过程中获取了食物，食物又正常消化，腹部会保持轻松，不会莫名其妙有胀气的感觉。

4、吃饭速度太快

经常腹部胀气和饮食方法不正确有关，如果在吃饭的过程中狼吞虎咽，快速摄入食物，同样会让腹部有胀气的感觉。因为在吃饭过程中速度过快，纳入很多空气。

这些空气在消化系统堆积，通常会增加身体的不适感，影响之后腹部就容易胀气。如果是这种原因引起，要改掉不良的饮食习惯，在吃饭的过程中放慢速度，细嚼慢咽，还要减少难消化食物的摄入量，不要过多摄入淀粉，蛋白质。

腹胀怎么办

喝杯酸奶

因为酸奶中含有丰富的益生菌，所以适当的喝一些酸奶可以维持肠道中的菌群平衡，对于促进消化和吸收有很好的帮助，这样就能缓解腹胀，所以有腹胀症状时可以适当的喝一些酸奶，能起到一定的缓解作用。

柠檬水

腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。

喝苹果醋

如果是因为不消化导致的腹胀症状，可以在水中加入适量的苹果醋，慢慢的小口饮用，可以有效的帮助消化，缓解腹胀的症状。

嚼米汤

因为米汤可以排气，对于缓解腹胀症状有很好的疗效，所以总是腹胀的人，可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，再盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后饮用，一天喝多喝几次，就可以有效的缓解腹胀的症状。

腹部按揉

如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀吃什么，上面提到过的食物，都可以改善腹胀。此外腹胀的朋友要调整好饮食和生活习惯，保持良好的情绪也非常重要，不能有三餐不规律的情况。