便秘吃什么 吃燕麦帮你治疗这种疾病

很多人在生活中都会遇到便秘的情况，出现了便秘之后人们会感觉身体非常不适，这个时候大家应该怎么办呢?一些食物能够改善便秘的症状，吃什么对身体比较好呢?在生活中能够引起人们便秘的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，下面就一起看吧。

便秘吃什么

首先就是糙米。这个也就是人们说的粗粮，现在人们在食用过大米之后，会觉得这种糙米口感不佳，有一种在吃糠咽菜的感觉，不过我们要知道糙米保留了大米里面有大量的氨气酸和维生素，它当中含有的膳食纤维很多，能够有效的促进肠道的蠕动和菌群稳定。

第二种食物是燕麦。对于想要减肥减肥和健身的小伙伴们应该对燕麦并不陌生，这个食物可以说是减肥减脂首推食物，燕麦中含有丰富的糖分和脂肪，也含有膳食纤维，这些物质不仅能够纤体瘦身，还能增加饱腹感，还可以让人们的粪便的体积增大，锁住其中水分，能够更好的排便。

第三种发酵的酸奶。这里面说的酸奶并不是市面上的那种口味甜的酸奶，市面上的酸奶一般都有很多添加剂，现在说的这种酸奶是经过发酵酒无添加的，因为人们便秘的原因十分复杂，像是有饮食不善，还有不爱运动，还有的是因为肠道内菌群失衡，发酵酸奶中含有丰富的乳酸菌，对肠胃有调节作用。

根茎类蔬菜。类似于地瓜土豆等等都是典型的根性食物代表，其中有大量的不可溶性膳维膳食纤维，这些纤维具有吸水作用，进入人体之后就像海绵一样迅速分解便便中的水分，而且地瓜中含有果胶成分，能够促进消化液分泌，也可以预防便秘。如果吃了这四种食物，还是没有改善的话，并且还会出现腹痛等情况，很有可能是肠梗阻在作祟，也可能得了肠道息肉肠癌等疾病，这个时候就要去医院进行详查了，所以一定要关注自己的身体哦。

便秘的原因

第一、脾肾虚寒

这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。

第二、津液不足

如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。

第三、燥热内结

这是因为不健康的饮食习惯导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，容易导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘。

第四、气机郁滞

有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。

便秘怎么办

随着现在人们生活节奏的加快，越来越多的人开始出现饮食和作息不规律，同时也没有固定时间的排便，如果长期的排便时间不规律，那么不仅会导致变异会下降，而且还容易出现便秘的情况。

建议在生活中一定要养成规律的排便时间，这样给身体设置了一个生物钟，能够有效的缓解便秘并且减少痔疮的形成。

二，排便的时候不要分心

现在很多的人都不知道，排便不要分心是什么意思，不少人排便的时候都需要拿上手机，而且一上厕所都是十几分钟，在厕所中玩游戏或者刷剧，如果长期的保持这样的排便习惯，那么不仅会导致身体的注意力不集中，而且也会导致粪便在肠道中多余的停留，造成大便干结的情况，从而引发便意下降出现便秘的情况。

三，补充适当的营养物

对于长期老便秘的患者无法进行改善，那么在生活中我们可以通过饮食来调理，比如采用适当的火麻仁，郁里仁，决明子，甘草，桑叶，结合在一起加入适当的益生菌进行发酵制作成一款芦菔山梅子液，能够起到很好的润肠通便的功效。

以上的几种食材都是润肠通便的好食材，不仅能够起到肠胃菌群的改善，而且还能够起到杀菌消炎的作用。

火麻仁具有润肠通便，改善便秘的功效。

决明子具有调节肠胃菌群清肝利胆。

丁香和甘草具有杀菌消炎，并且改善腹痛的情况。

用中药配上益生菌结合在一起制作成一款饮品，每天坚持服用能够缓解老便秘，隔天就能排出宿便。

四，一定要避免久坐，多进行运动

现在的不少上班族在工作都是长期的久坐，不仅活动量减少而且也会造成肠胃的蠕动减慢。

长期如此，就会产生便秘和引发痔疮，在生活中建议保持适当的运动，不仅能够改善我们的体型，而且还能够促进体内的血液循环和肠胃的蠕动，不仅能够增强便意还能够缓解便秘的出现。

结语：上文已经为大家介绍了便秘吃什么，我们现在应该知道吃什么食物能够改善便秘了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的肠胃，一旦出现了便秘的症状，要尽早的治疗。