便秘吃什么 多吃芹菜能够改善这个症状

便秘可以说是很常见的一种症状，很多人在生活中都会遇到这个问题，出现了便秘之后身体会有不适的症状，这个时候要怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，便秘的患者吃什么好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。

便秘吃什么

苹果

发现自己有便秘的情况，这个时候可以吃一点苹果，苹果能够帮助人们有效的改善腹泻以及便秘问题。苹果是一种很有营养的水果，含有较高的果胶成分，这种物质对人体是非常好，它是一种可溶性的纤维，具有着较强的保水能力。

苹果中含有的物质，能够在一定程度上帮助人体有效的清除身体肠道内的垃圾，对于便秘的人来说，在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。大家还可以将苹果搭配西芹一起榨汁饮用，这样能够改善便秘的症状，大家可以常吃苹果。

猕猴桃

猕猴桃可以说是很常见的一种水果，它含有的物质不仅能够帮助人们消除体内堆积的有害物质，它含有的物质，还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以说大家在出现便秘问题的时候，可以在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃。

芹菜

日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

板栗

日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

红薯

日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。

便秘的原因

第一、脾肾虚寒

这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。

第二、津液不足

第三、燥热内结

这是因为不健康的饮食习惯导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，容易导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘。

第四、气机郁滞

有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。

便秘怎么办

1、晨起排便

对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。

2、专心排便

现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。

3、多喝水

很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。

4、杜绝用泻药

有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。

5、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

结语：上文已经为大家介绍了便秘吃什么，我们现在应该知道哪些食物能够改善便秘的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了便秘要尽早的治疗。