皮肤补水吃什么 多吃橙色蔬菜能够改善这个症状

很多人在生活中都会遇到皮肤缺水的情况，一旦出现皮肤缺水，大家会发现自己的肤质变得非常差，吃什么能够为皮肤补水呢?关于皮肤补水的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种，做好皮肤补水对人体有很多好处，下面会有详细的介绍。

皮肤补水吃什么

水

想要为皮肤补水应该要及时的喝水。大家要知道成年人身体中有60%都是由水组成，所以说身体中的水分蒸发时，应该要及时的补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。常喝水还有助于皮肤的内循环，为细胞传送营养物质，这样能够改善缺水的症状。

鳄梨

鳄梨是一种很有营养的水果，它含有丰富的维生素C和维生素E，并且也含有不饱和的脂肪酸，这些物质对人体非常重要，它能够帮助身体锁住水分，常吃能够加强皮肤的弹性。生活中人们可以把它混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。

鱼

常吃鱼类能够为皮肤补水，像是鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼等，都对我们的皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有丰富的脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，这个物质还能够很好的消除炎症、预防癌症。并且在鱼类中也还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

橙色蔬菜

橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。

特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。

菠菜和绿色菜叶

菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。

坚果

坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。

皮肤补水的好处

1、增进皮肤的光泽感

角质层充满水分时，角质细胞排列整齐，也比较平整，因而皮肤光泽度会大幅提升。敷完面膜后的容光焕发，其实主因旧是因皮肤获得充分的水分补充。

2、促进皮肤代谢功效

皮肤自然的代谢大约是二十八天。假如角质层缺水，循环周期会延迟及错乱，造成表层的老废角质代谢缓慢，角质排了失调而不整齐，进而造成黑色素的清除缓慢，往深层积累，使得肤色变得暗沉、毫无透明度，更会造成固有色素雀斑。

3、提升皮肤自我防备能力

角质层是皮肤的外层，充满水分、排列均匀整齐的角质层，才能良好的抵御环境因子，降低敏感度，使皮肤处在正常健康状况。

皮肤补水的方法

1、每晚敷补水面膜补水

在皮肤干燥缺水的情况下，应该立即使用皮肤补水强心针——补水面膜。补水面膜应该选择纸张较薄、补水精华较多的成品面膜，而敷面膜的好时间应该选择在晚上9：30左右，连续敷一个星期即可摆脱皮肤缺水，拥有水嫩肌肤。

2、必须涂抹精华补水

在皮肤缺水的情况下，我们不单要使用补水乳液以及保湿面霜，精华也是我们必不可少的护肤品。这是因为精华的分子很细小，可以有效并且快速的进入到皮肤的真皮层中，从而使皮肤肌底也能快速补充到水分，解决皮肤缺水的问题。

3、需要多喝水

皮肤缺水不能光靠护肤品的保养，还要身体内部的水分充足，这样才可以使皮肤不再干燥缺水。因此，每天好喝6-8杯白开水，千万不要等到自己口渴的时候才想要喝水。此外，喝水的时候不要一口气喝太多，而是少量多喝的正确方式给身体补充水分。

4、靠优质睡眠补充水分

优质的睡眠就是保正每天在11点的时候能够入眠，因为身体在每晚的11点开始进入排毒的阶段，超过12点睡觉就属于熬夜，熬夜会使得妹纸们脸上皮肤变得粗糙暗黄、长痘以及皮肤缺水等问题，而优质的睡眠无疑是美容护肤中好的帮手。

5、多吃含水量高的水果补水

皮肤缺水的时候可以多吃含水量高的水果，因为吃含水量高的水果不但可以补充身体所需的水分，还可以补充身体需要的维生素，而含水量高的水果一般有南水梨、葡萄、西红柿、奇异果等。

6、彻底清洁脸部补水

看似不起眼的脸部清洁在护肤中起着至关重要的作用，只有清洁工作做好了，才能使护肤品能够顺利的进入到肌肤内部，达到补水的目的。

正确做法：将洗面奶放入手心，双手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再将洗面奶与脸部肌肤直接接触，先清洗脸部的T区，然后再是额头，清洁完额头以后再清洁U区，后再清洁脸颊。

结语：上文已经为大家介绍了皮肤补水吃什么，我们现在应该知道哪些食物能够为皮肤补水了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的皮肤，多吃一点有营养的并且补水的食物，一旦出现了缺水的情况，要尽早的缓解。