压力大吃什么 常吃这种水果竟能减轻压力

压力大吃什么？压力大的情况大家应该都是经常会遇到的吧！压力大的危害是很大的，所以我们每个人都应该要定期的去帮助自己释放压力，以免心理的健康出现问题。压力大怎么办？具体不妨阅读下文了解一下哦。

压力大吃什么

柑橘类水果

柑橘类的水果由于含有大量的柑橘精油，而柑橘精油能舒缓人的神经，从而帮助减轻压力，放松人的情绪。建议大家在平时可以常吃一些橘子、橙子、柚子之类的食物，这些都属于柑橘类的水果，常吃都是可以帮助缓解压力的。

黑巧克力

黑巧克力的味道比较苦，有很多人在平时都不爱吃，其实吃它能帮助释放β-内啡肽，从而减轻压力。黑巧克力中没有糖分以及奶油之类的成分，但是含有一些油脂，所以吃的时候也要注意量，每次吃一小块就可以了，大家要注意。

坚果

坚果能够帮助补脑，这是大家都知道的，但是吃它还能减轻压力，是不是没有想到呢？坚果里面含有大量的维生素以及不饱和脂肪酸，这些成分对于我们的健康来说都是必须的。在平时我们可以每天吃两个核桃，这样的量就足够了。

浆果

的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你好的选择。

芹菜

压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。

缓解压力的方法

1.适当地发泄

不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

2.听音乐

其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。

3.集中精神去做事

集中的去做一些事情你可以尽快的去忘记一些事情的，你可以去看看书，对于现在的一些年轻人来说，真的是缺乏读书的，你如果能安静的去读一些书的话，那么我相信你可以忘记压抑的心情。

4.心胸开阔

内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。

5.正确对待工作压力

工作对人非常重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步。但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳。

压力大的危害

1、影响睡眠

压力过大，首当其冲的就是睡眠质量受到影响。专家认为，当人体承受的压力太大时，情绪会受到影响，压力大的人会经常感到焦虑、烦躁，夜深人静的时候这些不良情绪会变得更加严重，导致失眠、多梦等睡眠障碍的出现。

2、掉发脱发

专家表示，人们压力过大的时候确实会引起掉发、脱发的症状，严重的时候甚至会诱发秃头症。这是因为压力大会影响身体内分泌，这个时候身体的免疫系统也会影响到毛囊，引起头发脱落，从而出现掉发、脱发的现象。

3、引起胃病

在重压之下，人们的胃部也会受到一些伤害，这是由于人们在重压情况下容易抽烟、喝酒来缓解压力，但是这种不当的解压方式会直接损害到胃部，而且当我们受到压力，情绪紧张的时候也会刺激到胃部，这就是为什么压力过大会引起胃病的原因。

4、头痛头晕

很多朋友受到高压的时候会感到头痛、头晕，这也是压力大的一个普遍现象。专家认为，当身体处于高压状态时，人们身上的肌肉也会跟着紧张起来，这种状态持续得越久，那么就会引起头部不适。

总结：压力大的朋友在平时应该吃哪些食物，现在都知道了吧！缓解压力不能只知道从饮食上面入手，应该要多方面进行综合的调理，这样效果才会好。比如说保持足够的睡眠时间，经常进行锻炼，这些方法也是很必要的。