高考吃什么 常吃这种水果补脑效果好

一年一度的高考又来了，高考的重要性相信大家都很清楚，这几天的时间里面，不管是学生还是家长都是十分紧张的。高考吃什么？在这个时候如果吃得好，对于高考会有帮助。补脑菜谱有哪些？请看下面的文章来了解吧！

高考吃什么

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，维生素C不仅是一种美白成分，还能促进脑内神经递质的合成，让大脑变得更加灵活。所以说，高考的时候吃点猕猴桃是很好的，可以帮助学生补脑。猕猴桃有金色和绿色两种，营养价值相似，只是口味不一样。

鱼

鱼是传统的的补脑产品，多数人对于吃鱼能补脑都是知道的，它含有大量的卵磷脂，能够增强记忆力，而且还能减慢大脑细胞的衰退，所以说多吃鱼也可以帮助补脑，建议高考的朋友们可以多吃它。吃鱼时要小心，以免被鱼刺卡住。

香蕉

香蕉里面含有的不少的磷，这种成分还有一个名字就是“智慧之盐”，常吃香蕉的话可以帮助补充大脑所需的营养，起到健脑的作用。另外香蕉还能帮助缓解人的压力，改善心情，高考生容易紧张，压力大，所以说吃点香蕉是很适合的。

香蕉一般在家在吃的时候都是剥开了直接吃的，其实在夏季还有一个很棒的吃法，就是剥开之后切成小段，然后放进冷冻柜，几个小时之后就变成自制冰淇淋了。

鸡蛋

鸡蛋里面含有非常多的蛋白质，而蛋黄则含有卵磷脂，这些物质都对大脑的发育起到很不错的效果。所以吃鸡蛋是可以起到补脑健脑的效果。

其实吃鸡蛋好的方法就是做成水煮蛋，荷包蛋虽然味道比较好，但是油比较多，不建议大家吃的太多哦!

花生

花生中的泛酸含量十分丰富，泛酸是提高人体记忆力的重要元素，经常补充泛酸的话能使我们变得聪明。所以多吃花生有助于人体的记忆力提升，花生还有很好的抗衰老功效。

不过也有些人不是很爱吃花生，觉得嚼起来费劲，那么你可以试试看做成盐水花生或者是花生酱，不但味道好，而且营养同样丰富。

葵花籽

葵花籽也被称为可以补脑的食物，因为葵花籽里面含有很多的物质是可以起到补脑的作用。根据研究表明，经常吃葵花籽的人是其记忆力跟思维都比别人快。

海带

海带里面所含有的卵磷脂跟亚油酸具有健脑的效果，并且海带里面所含有的磺类物质也是大脑中一种不可或缺的物质。

补脑菜谱

核桃红枣米糊

红枣突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。

用料：核桃1杯、大米1/5杯、枣(干)1/3杯、水1升。

做法

1、红枣清洗后去核，剪成小块;大米清洗干净。

2、将核桃冲洗一下。

3、全部材料放进搅拌机，加入1升清水搅拌均匀，根据需要直接饮用。

黑豆核桃蜂蜜奶

豆类的食品有大量的蛋白质，妊娠期吃黑豆也是一个很好的选择。

用料：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

做法

1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右)，冷却后磨成粉(用海尔搅拌机打成粉，尽量细腻，口感好)。

2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的)，冷却后去衣，捣成泥。

3、取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

总结：高考的学生朋友们吃一些鱼、鸡蛋以及香蕉等食物都是很好的，它们对于补脑都有很好的效果。不过，如果你的胃口不是很好，也不必强迫自己去吃，这样反而会起到反作用。好好的休息，补充足够的水分，这些也是很重要的。