吃什么抗衰老 常吃紫薯竟有这个效果
吃什么抗衰老？生活中我们都是在慢慢衰老的，可以说这是一个难以规避的问题，但是通过常吃一些抗老化的食物，其实我们是可以对抗衰老的。抗衰老的方法是什么？假如你想维持年轻，就请看下文的内容介绍吧！
吃什么抗衰老
紫薯
紫薯含有很多的花青素，花青素是一种强力的抗老化成分，所以说常吃它的话可以达到不错的抗老化效果。紫薯有很多人都吃不惯，觉得太干燥了，其实你可以搭配一些粥来吃，坚持每周都吃两次紫薯，抗老化的作用是很明显的。
龙眼
龙眼就是桂圆，这类水果中含有不少的铁元素、维生素以及多种矿物质，对于保护身体、提升体质以及抗老化都有帮助。特别是龙眼中的维生素C，可以清除人体内的自由基，从而减慢身体的老化速度，但是每次吃它切忌不要过量哦。
酸奶
酸奶是一种牛奶发酵而成的饮料，和牛奶一样含有很多的营养成分，比如说钙质、益生菌以及蛋白质，它对于防老化也有很好的效果。每天我们都可以喝100到200克左右的酸奶，防衰老的同时还能预防骨质疏松，美白肌肤。
柠檬
柠檬中有很多的维生素C，维生素C也是一种抗氧化的成分，能帮助延缓衰老。建议大家可以把柠檬榨汁，然后搭配上蜂蜜来泡水喝，每天一杯柠檬蜂蜜水，不仅能延缓衰老，还能美白肌肤、滋润喉咙，帮助提升人体抗病毒能力。
芝麻
芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
豇豆
豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。
抗衰老的方法
1.用抗氧化类的护肤品
现在很多的大牌子都推出了抗氧化功效的护肤品，虽然说多数的价格都不便宜，但是如果你想达到良好的抗氧化效果，这些护肤品是不能少的。抗氧化的护肤品可以帮助我们抵御自由基的侵害，从而达到让皮肤保持年轻状态的效果。
2.防晒工作是关键
研究已经发现，紫外线可以加速皮肤的衰老，如果长期的暴露在阳光之下，你就会看起来比同龄人更老。不要以为只有在阳光特别强烈的时候才需要做防晒，即使是在阴雨天以及冬季，紫外线也是无处不在的，我们同样需要做好防晒。
紫外线分为UVA和UVB，它们会让皮肤变黑，还会让皮肤失去弹性和水分，长出皱纹和黑斑。想要抗衰老，做好防晒是很基础的一个事情。每天都应该涂抹防晒霜，即使是待在室内也不能大意，紫外线是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。
3.补水保湿
肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作!白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦!
4.保护好角质层
角质层的好坏能反映出肌肤的好坏，真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来，粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光，所以抗衰老的工作之一是保护好角质层!
总结：抗衰老可以吃的食物还是比较多的，在上文里面已经为大家简单的介绍了，相信你现在应该都了解了吧！抗衰老的方式也有很多，平时做好防晒的工作其实就是在抗衰老，还要注意使用一些具有抗老效果的护肤品。