血虚吃什么 常吃鸡蛋竟能改善这个问题

血虚怎么办？血虚的问题是很多人都会有的，特别是一些平时体质就不怎么好的人，经常会在检查的时候发现自己有血虚。血虚的症状其实如果我们仔细的观察，是可以看出来的。血虚吃什么？一起来看下面的文章介绍吧!

血虚吃什么

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、铁，因此每天吃一个鸡蛋有助于补血和对抗贫血。鸡蛋含有的营养比较丰富，除了蛋白质和铁之外，还有一些维生素和矿物质，并且由于鸡蛋中的营养容易被人体所吸收，因此建议大家可以常吃它。

全麦面包

全麦面包虽然口感比较粗，不过含有的营养很丰富，比如说维生素、铁元素等都很多，常吃它的话，我们的身体素质会得到提升，血虚的问题也会缓解。可能有些人会认为它不好吃，但是为了健康，偶尔吃两次又有什么关系呢！

海鲜

海鲜的营养价值高，特别是蛋白质、锌元素很多，所以想要身体健康的话，记得常吃它哦！锌元素的补血效果也是很不错的，而且锌元素可以帮助补肾，提升人的免疫能力，所以说每周大家都要记得至少吃两次海鲜。

坚果

坚果中含有的铁元素比较多，铁元素可以有效的提升我们身体的造血能力，所以对于血虚的人来说， 常吃一些坚果是非常好的。坚果可以选择腰果、开心果、核桃以及碧根果等，每次吃一个核桃大小的量即可，不要吃太多。

大豆

豆类是铁和维生素的重要来源，大豆被认为是铁含量高的豆类。大豆是一种低脂肪和高蛋白质的食物，可以对抗贫血症。

石榴

石榴中含有丰富铁元素和维生素C，它有助于改善体内的血液流动，同时也非常有效地治疗贫血，头晕，疲惫，甚至失去听力等贫血症状。

西红柿

番茄中含有大量的维生素C和番茄红素，而西红柿中的维生素C有助于容易铁的吸收。此外，西红柿还富含β-胡萝卜素和维生素E，这有助于头发和皮肤的自然调理。

红肉

羊肉，牛肉和其他红肉含有丰富的铁元素。它含有血红素铁，很容易被人体吸收。红肉的心脏，肾脏和肝脏是那些含有大量铁的部分。此外，它也是维生素B12的重要来源。据说，牛肝含有超过600%的日常铁需求量。

血虚的原因

1、肠胃功能不好

肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。

2、慢性消耗

如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，终导致血虚。

3、失血过多

月经过多或产后失血过多引起女性血虚。另外月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。

4、脉络阻滞

当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。

血虚怎么办

1.健脾胃

脾胃是所有血气的源头，只有养好脾胃，体内的血气才能更好地生化，好的脾胃可以使血气源源不断，健康循环。

2.益气血

人体内的气势推动血液循环的动力，气不足则血液不畅，想要缓解血虚的症状，就需要补足气血。

3.化血淤

血气淤积，也会影响题呢血气的循环，气血淤阻，经脉不通，对人体健康也极为有害。

结语：适合在血虚的时候吃的食物，主要就是海鲜、鸡蛋以及各种粗粮，如果你平时很少吃这些食物的话，以后要注意常吃哦！血虚可能和你平时的饮食不健康有关系，也可能是体内的毒素太多了，不同情况的血虚治疗的方式是不一样的。