脱发吃什么 多吃豆子竟能改善这种问题

脱发怎么办？脱发问题是很热门的一个话题，因为现在脱发的人实在是太多了，而且大家对于外貌又普遍比较重视，所以一旦脱发了就会想尽方法去解决。脱发吃什么？如果你想了解的话，一定要继续往下看文章哦!

脱发吃什么

豆类

吃一些豆类的食物可以帮助改善脱发，豆类的食物中富含维生素B族，这种成分能很好的滋养我们的头皮，改善头皮功能和毛囊功能，让毛囊得到修复，从而有效的改善脱发。常见的豆类食物包括红豆、绿豆、黑豆等等。

墨绿色的蔬菜

墨绿色的蔬菜是推荐大家每天都要吃的，比如说菠菜、青菜、苋菜等都是很好的选择。这样的蔬菜中含有大量的营养成分，而且人体容易吸收，多吃可以很好的调节人的身体功能，减轻脱发困扰，还能帮助美容和减肥哦。

胡萝卜

胡萝卜是维生素A含量比较高的一种食物，如果说想要让自己的脱发得到改善的话，那么补充一些维生素A，让自己头皮的油脂调节功能得到改善，也是很好的一个方法。胡萝卜可以直接蒸熟了吃，也可以煮成粥来喝哦。

全谷类食物

脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。

坚果类

经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

脱发怎么办

1.不用尼龙梳子和头刷

因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2.勤洗发

脱发的人由于头上的头发很少了，所以常常会忽略洗头发这件事情，认为一个星期洗一次也可以，反正看不出什么明显的区别。其实脱发之后也应该勤洗头，两到三天洗一次比较好，否则头皮和头发上会有很多的污垢，对于我们的健康不利。

如今市面上具有防脱发效果的洗发和护发产品非常多，而且往往售价不菲，脱发的朋友可以根据自己的情况选择合适的产品来使用。不过记得必须买正规厂家出品的产品，不要相信一些号称效果惊人的三无产品。

3.不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4.戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

5.节制饮酒

一般认为酒精是属于热性的东西，进入人体之后会产生热气和湿气，这对于我们的头皮来说是一种刺激，会导致脱发的问题加重。因此不建议饮酒，不管是红酒还是啤酒、白酒都应该少喝，好不喝，这样才不会对头皮造成进一步的刺激。

6.消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。

因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

总结：在脱发问题严重的时候，建议大家可以常吃一些豆类、胡萝卜以及青菜这样的食物，对于改善自己的脱发会有不错的效果。平时不要总是精神紧张，也不要让自己太过于忙碌，否则是很容易造成脱发加重的。