上火吃什么 常吃马蹄能改善这个问题

上火怎么办？上火的时候我们应该要注意采取一些去火的措施，改善我们的不适症状。上火吃什么？适合这个时间段吃的食物有不少，多数食物都是我们平时常见的。上火的原因有哪些？一起来看文章了解一下吧！

上火吃什么

上火吃马蹄

建议在上火的时候可以吃点马蹄，马蹄是寒性的食物，而且水分含量比较多，所以很适合在上火时吃。马蹄我们直接把外皮给去掉，然后生吃就行了，如果你的肠胃功能比较差的话，也可以煮熟了之后再吃，效果是一样的。

上火吃莲藕

莲藕同样是寒性的，是我们在上火的时候也可以多吃的一种食物。莲藕不建议大家生吃，因为在莲藕中可能会含有一些寄生虫，需要加热之后再吃。莲藕在夏天的时候我们可以拿来和排骨煮汤，也可以直接清炒着吃。

上火吃西红柿

西红柿富含维生素以及水分，是在夏天的时候很多人都爱吃的一种食物，其实吃它来缓解上火也是很好的。西红柿里面的成分对于缓解上火症状有很好的效果，而且西红柿很温和，多数人都适合吃，不怕吃了会有不舒服的症状。

上火吃枇杷

上火吃什么好呢?多吃枇杷。枇杷利肺气，化痰止咳(热咳)和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。

上火吃西瓜

上火的时候可以吃点西瓜，西瓜的去火效果是十分显著的。中医认为西瓜是寒性的食物，因此上火的人吃很适合。而且西瓜现在正是上市的季节，价格也十分的便宜，水分含量很多，而且还富含钾元素，可以帮助我们补充水分、提升食欲。

上火吃苦瓜

上火吃点苦瓜也很适合，虽然说苦瓜的味道一言难尽，但是去火功效十分显著。苦瓜同样是属于寒性的食物，并且它含有丰富的维生素和氨基酸，这些成分是我们的身体十分需要的。另外在吃苦瓜的时候可以用开水过一下，能减轻苦味。

上火的原因

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。

吃香喝辣

中医认为：麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。

户外耗损

激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。

熬夜伤身

持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱，从而出现一些生理的病症，由此产生“心肝虚火，久而郁火”的情况。

心火难宣

除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

上火怎么办

早睡少熬夜

熬夜追剧，通宵玩游戏都是大忌，熬夜会引起内分泌失调。经常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。

忌油腻，多吃清淡

上火的另一个原因就是吃了太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会火气非常大，所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。

总结：在上火的时候吃一些去火的食物，像是马蹄、西红柿以及梨子等都是很好的选择，只要我们坚持每天吃一点，就可以达到很好的效果。夏天的时候人是很容易上火的，大家一定要注意少吃刺激食物，以免身体反复上火。