湿气重吃什么 常吃这种粥有效赶走体内湿气

湿气重吃什么？平时湿气重的人有不少，在夏天的时候如果湿气重是非常难受的，会导致多种不适症状的出现。湿气重的原因是什么？多种因素都可能会造成湿气在我们的体内堆积，具体一起来看看下面的内容吧。

湿气重吃什么

薏米红豆粥

如果体内的湿气比较重，建议大家要养成常吃红豆薏米粥的习惯，这种粥对于改善湿气问题效果很显著。主要是因为红豆以及薏米这两种食物，都是能帮助调节人的体内循环的，它们能改善人的体质，所以说湿气重的时候非常适合吃。

玉米

湿气重的朋友可以常吃一些玉米，玉米是富含维生素、氨基酸以及多种矿物质的，这些和成分对于改善人的湿气问题都会有帮助。玉米可以用来替代普通的主食，不要当做蔬菜来吃，这样每周都吃几次玉米的话，还能帮助减肥哦。

山药

山药能够帮助调节我们的消化系统功能，改善腹泻和腹胀问题，而且它含有大量的蛋白质、糖类、淀粉酶等成分，对于去除湿气也是有帮助的。山药吃的时候比较推荐大家直接蒸熟了吃，或者是做成排骨山药汤，清淡一些就可以了。

中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

芡实

芡实是不错的食物，它可以帮助去湿健脾，还可以固肾止泻。很多人养生都是要适当吃些芡实的。

如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃，干芡实可以泡水之后嚼着吃，当然，好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝，健脾利湿的效果会更好，一般人都可以饮用。

湿气重的原因

外湿侵滞引起的湿气重

夏季毛孔都是张开的，比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。

内湿引起的体内湿气重

饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有以下几种。

1、久坐不动

长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。

正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

2、睡眠不足

睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。

正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。

3、饮食口味过重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。

总结：通过上文的介绍，你对湿气的了解应该又更多了一些吧！湿气是我们每个人的身体里面都会有的，所以说学习一下去除湿气的方法很有必要。当湿气不严重的时候，我们可以通过食疗的方法来调节，否则的话就需要中药治疗了。