肾虚吃什么 常喝牛奶能减轻这个问题

肾虚吃什么？肾虚患者在平时应该吃哪些食物，可能大家都不是很清楚吧！其实生活中常见的食物有很多都是具有补肾效果的。肾虚怎么办？在生活中我们应该怎么去补肾？想进一步的了解就请看下面的内容吧！

肾虚吃什么

牛奶

肾虚的朋友建议要养成多喝牛奶的好习惯，因为牛奶对于补肾的效果十分明显，而且牛奶还比较温和，不会刺激人的身体，适合经常饮用。记得要喝纯牛奶，不要喝其他的一些牛奶饮料，它们虽然很类似，但是功效是不一样的。

甲鱼

甲鱼是一种传统的滋补品，很多身体虚弱的朋友都会经常吃它。其实甲鱼对于改善肾虚的效果是十分明显的，建议每周都可以做一次清蒸甲鱼，采取简单的烹饪方法可以留住食物中的营养，感兴趣的朋友们可以试试看哦。

桑葚

桑葚是一种深紫色的水果，它的上市时间很短，但是由于富含花青素和铁元素，因此对于改善肾虚效果很好。我们可以直接吃一点新鲜的桑葚，也可以把桑葚给做成桑葚果酱或者是果汁，这样能在冰箱里面保存更久的时间。

枸杞

枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。

银耳

银耳被称之为平民燕窝，不仅价格比较的便宜，同时也是一种非常好的清补食物，日常服用之后能够很好的起到滋阴以及润燥的功效。银耳非常的适合那些肺阴虚以及胃阴虚的患者，日常如果出现干咳、皮肤粗糙以及头皮屑多的情况，服用银耳能够有效的治疗。

泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。凡食物中毒或药物中毒，均可用黑豆汁与甘草煎汤喝，用来解毒。

黑芝麻

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

为脂麻科植物脂麻的种子。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。

黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉。

肾虚怎么办

禁烟禁酒

如果我们发现了肾虚的症状，这个时候应该要注意自己的生活习惯，对于经常饮酒的人要尽早的戒酒，还要及时的戒烟，酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，它们当中含有的物质会对身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!

按摩脚底

一旦出现了肾虚的症状，大家在这个时候可以适当的按摩脚底的涌泉穴，这个学位能够益精补肾、强身健体，所以每天都按摩涌泉穴能起到补肾固肾的功效。还可以在每天临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，能够缓解肾虚的症状。

锻炼改善

锻炼对人们来说是非常好的，适当的体育锻炼，可以改善我们的体质，让自己的身体素质变得更强，比如打太极拳、慢跑、游泳等，这些运动都能够促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，它们对肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

结语：补肾的食物有很多，文章里面大概的给大家说明了其中的几个，你都记住了吗？肾虚的问题不仅仅是男性朋友会有，女性也是会有肾虚的，因此建议大家在平时要多加注意，一旦发现肾虚了就按照正确的方式去调理。