腹胀吃什么 吃柠檬可以改善这种问题

腹胀的原因有很多，平时我们比较常见的原因就是东西吃的太多了。腹胀吃什么？在生活当中有一些蔬菜和水果，其实对于促进消化有很好的效果，适合经常食用哦！腹胀怎么办？想进一步了解，就请看下面的内容介绍!

腹胀吃什么

柠檬

如果你经常腹胀的话，建议你可以吃点柠檬哦，柠檬含有一些酸味的柠檬精油，对于改善人的消化能力有很好效果。其实像柠檬这样的酸味食物，其实都是能很好的缓解腹胀的。你可以直接吃柠檬，也可以把柠檬做成果汁来喝。

玫瑰花

玫瑰花泡水喝同样具有改善腹胀的效果，玫瑰花在很多人的印象中都是美白的，其实它还能改善人的消化不良、恶心、反胃症状。不仅仅是腹胀的时候，如果是坐车发生了晕车的情况，或者是夏季中暑了，都可以喝它。

橘皮

橘皮具有促进消化的作用，在很多的健胃消食片当中也会添加橘皮，橘皮的味道很好闻，含有柑橘精油，而且橘子皮尝起来是酸中带有苦的。如果你经常会有腹胀的感觉，建议可以在家里常备一些橘皮，它保存起来也是很方便的。

萝卜

吃萝卜可以通气，这点大家都知道，如果腹胀的时候明显是气胀，那么就很适合吃点萝卜。萝卜的健脾养胃效果很显著，而且又没有什么副作用，所以可以每天吃。但是如果你的肠胃功能不好，建议吃熟的萝卜，生的萝卜要少吃。

米汤

米汤也就是煮粥的时候里面的汤，如果想要自己的腹胀快点好，那么吃点米汤也不错。米汤由于里面没有什么固体的食物，所以消化起来很简单，另外米汤又含有一些淀粉，能起到一定的饱腹作用。清淡的米汤喝一点，能让人感觉到很舒服。

莲藕

藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。

茴香

茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

腹胀的原因

1.你吃得太多或太快

腹胀的第一个原因就是吃的太多了，有一些人在遇到自己喜欢的食物的时候，会失去控制力，一口气吃下一大堆，等到反应过来的时候已经很撑了。还有一些人是长期处于压力之下，不知道怎么发泄，于是选择了大吃来解压，经常暴饮暴食。

如果采取了节食减肥的方法，也可能出现报复性的大吃。总之，吃了太多了，就会让人肚子胀，这是很简单的道理。食物越多，消化的越慢，大量的食物堆积在肠胃中，还会产生很多的气体，只能慢慢的等待消化，消化完了腹胀的情况就不明显了。

还有就是吃饭太快，吃饭的时候不怎么嚼碎了就咽下去，导致吃的食物多而且还会吃进去很多的空气。一般建议吃饭的时间控制在20到30分钟是比较理想的，因为大脑需要这么多的时间来感觉到饱，五分钟就吃完的人，以后一定要注意细嚼慢咽。

2.腹部里有太多空气

它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。

3.你很紧张

压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。

如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。

4.你正在吃难消化的食物

有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。

难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。

总结：腹胀时我们应该要怎么做，在上文中给大家都说明了，现在你应该很清楚了吧！腹胀的问题在日常生活中会经常的出现，所以我们应该把解决的方法给掌握好，这样以后不管是自己还是家里人、朋友遇到了都是有用处的。