腹胀吃什么 常吃番茄能缓解这种症状

腹胀的原因有很多，比如说老人就很容易腹胀，他们腹胀主要是身体老化造成的。腹胀吃什么？生活中可以缓解腹胀的食物有不少，腹胀怎么办？假如你也是经常会感觉到腹泻的朋友，建议你看下面的详细介绍。

腹胀吃什么

1.番茄

番茄是可以促进消化的，因为在番茄中含有的膳食纤维比较多，能促进肠道蠕动，从而改善腹胀问题。针对由于吃的太多而引起的腹胀，吃一个番茄一般就会有作用。但是对于其他类型的腹胀，可能就效果不是那么明显了。

番茄建议大家直接吃，连皮也吃掉，在吃之前洗干净就可以了。如果不爱吃番茄的话，也可以榨汁饮用，这样一杯番茄汁很快就能下去了。番茄的种类非常多，有青色的、有红色的还有黄色的，大小也不一样，但它们的功效是一样的。

2.金桔

金桔这种水果一般在天气冷的时候大家会吃的比较多，它对于缓解腹胀也有很好的效果。有些人可能不知道，金桔和橘子、柚子等柑橘类食物，都有柑橘精油，这种精油能舒缓人的压力，减轻肠胃负担，从而改善腹胀。

3.山楂

很多妈妈在宝宝出现有胃肠、消化不良等情况的时候，都会让孩子适当的多吃些山楂以及各种山楂制品，以此来帮助促进消化。可以说山楂自古以来就是我国民间常用的一种消食健脾的食品，经过大量的研究发现，山楂不仅可以起到消食积的作用，同时还可以帮助我们调理肠胃功能。尤其是对于一些因为吃肉过多出现的积食情况，山楂更具有绝佳的调理作用。

在出现胃胀不适的情况时，都可以让患者适当的多吃些山楂，不管是鲜山楂还是山楂片、山楂饮料等，这些都具有很好的促消化作用。

4.杨梅

不管是什么原因而导致的消化不良，这个时候都可可以适当的多吃些杨梅，除了新鲜的杨梅之外还有各种杨梅制品，都具有很好的促消化作用。我国古代中医指出：“杨梅和五脏，能涤肠胃。”，在胀气以及肠胃功能紊乱等情况下，杨梅都具有很好的改善以及调理作用。

腹胀的原因

1.你吃得太多或太快

吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。

2.腹部里有太多空气

它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气。用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。

3.你很紧张

压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。

4.你正在吃难消化的食物

有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。

腹胀怎么办

晚餐少吃产气食物

有一些食物是带有产气的作用的，像是多数的豆类、豆制品以及红薯、芋头等等，这些东西吃了之后会让我们的体内产生很多的气体。建议在早晨和中午可以少量吃，但是晚上就不要吃了，否则晚上活动的少，很容易造成腹胀的问题。

高纤维食物别过量

高纤维食物也可能会造成腹胀，虽然说为了身体的健康，我们一般都会建议多吃高纤维食物，但是也不能多吃。比如说西兰花、菠菜以及南瓜、玉米等，这些都是高纤维的食物，应该根据自己的消化能力来，适当的吃，而不能吃的太多。

多吃护胃、顺气食物

如果你经常感觉到腹胀，那么很有可能是你的肠胃功能比较弱，在这样的情况下，建议你常吃一些养胃的、好消化的食物。像是山药、白萝卜以及山楂等等，这些食物都能促进食物的消化和吸收，保护胃黏膜。大蒜以及洋葱，也是不错的养胃食物。

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀吃什么，你都记住了吗？腹胀的情况虽然时有发生，是我们都会遇到的，但是只要能按照文章中的这些方法去调理，腹胀也不是什么大问题。今天的内容就是这些了，希望能够帮到大家哦。