脱发吃什么 吃这种萝卜能减少脱发

脱发吃什么？我们知道现在脱发的人是很多的，在生活中要好好的去进行调理，否则脱发脱发的症状就会越来越严重。脱发的原因很复杂，一些疾病会引起脱发，还有一些脱发是天生的，具体就请看下文来进行了解吧！

脱发吃什么

胡萝卜

建议脱发的朋友多吃一些胡萝卜，胡萝卜中含有的维生素A以及维生素B都比较多，这两种成分对于改善人的头皮环境，缓解脱发症状会有很不错的效果。如果你在平时经常吃一些肉类的食物，很少吃蔬菜的话，那么就建议你可以吃点胡萝卜。

全谷类食物

全谷物类的食物对于一些在平时注重养生的人来说并不陌生，比如说藜麦、荞麦、燕麦以及玉米等，都是很好的选择。这些食物中含有的维生素B非常丰富，可以调节人的皮肤状态，帮助调理皮肤干燥或者油腻而引起的脱发问题。

墨绿色的蔬菜

墨绿色的蔬菜多数都是我们在平时很常见的，像是菠菜、西兰花以及韭菜等，这些食物中的营养很丰富，而且还不会刺激身体，适合经常食用。墨绿色的蔬菜能滋补头皮和头发，改善我们的发质，有效的减少头发脱落。

豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

脱发的原因

1、熬夜

喜欢熬夜的人出现脱发的可能会更大，因为晚上本身是应该休息的时间，而在这个时候不去睡觉，一直醒着，就会导致身体很疲惫。内分泌的情况会出现异常，头发得不到足够的营养，慢慢的就会变得枯萎，这就导致了脱发的发生。

2、压力

处于巨大的压力之下，人的健康状况就会出问题，不管是在什么方面遇到了挫折，只要反复去纠结，就会让人的神经很紧绷，血管处于收缩的状态，毛发得不到足够的营养，于是出现了脱发。这样的脱发也是很多见的，大家可以观察一下。

3、长时间面对电脑、手机

现在手机和电脑早就成了我们生活中不可缺少的一个部分，假如长期的去使用这些电子产品，就会导致我们的注意力高度的集中，精力被过度的消耗。沉迷电子产品的情况下，每天承受的辐射也是比较多的，慢慢的就可能会造成脱发。

4、抗癌治疗

在治疗癌症的过程中，无论是会放疗还是化疗，都会出现头发脱发的现象。不过这种情况的脱发，在停止治疗后，头发会渐渐的长出来，可以自行恢复。

5、慢性疾病

头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。

6、过度减肥节食

苗条的身体是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也开始为自己的身材而发愁。过度节食减肥的方法虽不可取，但这确实是见效快的方法，所以不少人还是选择了这一途径。过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽，后引起大量脱发。

7、太油腻太辛辣

男性很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。

总结：脱发的朋友们在平时适合吃什么，你现在清楚了吧！虽然说多数人的脱发都是有遗传有关系的，这样的脱发比较难以治疗，但是也有一部分人是因为平时的生活习惯不好而导致的脱发，是可以很好的改善的。