湿气重吃什么 常吃这一物去湿效果好

夏季的时候很多人都会发现自己有湿气重的症状，比如说头发油腻、气色差等。湿气重吃什么？能帮助去除湿气的食物其实有不少哦！湿气重的原因是什么？如果你想了解的话，接下来就跟小编一起来看看下面的内容吧。

湿气重吃什么

玉米

玉米同样推荐湿气重的朋友们多吃，玉米含有多种维生素、氨基酸以及膳食纤维，对于滋补身体效果很好。而且玉米还能帮助去湿气、去火气以及延缓衰老。平时湿气重或者是有水肿问题的朋友，可以常吃一些玉米哦。

薏米红豆粥

如果体内的湿气比较重，建议你可以多吃一些红豆薏米粥，用它来代替主食，达到去除湿气的效果。因为红豆以及薏米这两种食物，本身都是具有去湿气效果的，搭配在在一起之后效果就更加明显了。它们都属于主食类的，可以代替米面。

煮红豆薏米粥的时候方法也是很简单的，直接用电饭煲选择煲粥模式就行了，我们也可以提前浸泡两个小时，这样豆子会更加软一点。但是不要追求把红豆薏米粥煮成像大米粥那样，或者是磨碎了之后喝下去，这样效果其实是会受到影响的。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

芡实

芡实是不错的食物，它可以帮助去湿健脾，还可以固肾止泻。很多人养生都是要适当吃些芡实的。

如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃，干芡实可以泡水之后嚼着吃，当然，好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝，健脾利湿的效果会更好，一般人都可以饮用。

湿气重的原因

外湿侵滞引起的湿气重

夏季毛孔都是张开的，比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。

内湿引起的体内湿气重

饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有以下几种。

1、久坐不动

长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。

正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

2、睡眠不足

睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。

正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。

3、饮食口味过重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。

总结：通过上文的介绍，你对于去湿气应该吃什么很清楚了吧！能够去除湿气的食物有很多，我们在平时经常去吃，就能帮助缓解湿气重的问题了。而且玉米、红豆、薏米等食物本身就是很健康的，长期吃还能帮助我们达到减肥效果哦。