吃什么抗衰老 常喝酸奶竟有这个效果

吃什么抗衰老?食物我们都知道是具有很多的功效的，比如说美白以及帮助皮肤补水等。现在很多人都担心自己会衰老，想要保持年轻，这个时候就要做抗衰工作了。抗衰老的方法有很多，感兴趣的话就请继续往下看哦!

吃什么抗衰老

酸奶

经常喝酸奶能够达到抗衰老的效果，因为它含有大量的钙质以及维生素，研究发现这些成分可以提升人的免疫能力，维持细胞的活力，减慢人的衰老速度。所以，想要自己保持一个好的状态的话，可以试试看每天喝一杯酸奶看看哦。

紫薯

紫薯是我们都喜欢吃的一种薯类食物，口感很软，而且还甜甜的。紫薯含有大量的花青素的成分，也就是一种强效的抗老化成分，所以吃它不容易变老。建议大家在平时应该要常吃含有花青素的食物，比如说还有蓝莓和葡萄、桑葚。

柠檬

柠檬是一种美容水果，吃它能补充大量的维生素C，帮助美白肌肤。另外维生素C还可以赶走人体内的自由基，达到延缓衰老的作用。建议大家可以在早上起床的时候泡一杯蜂蜜柠檬水来喝，这样抗衰老的同时还能够促进排便。

龙眼

龙眼大家都很熟悉了，它还有一个名字叫做桂圆。龙眼的味道很甜，并且能帮助补气血，改善心神不宁的问题。平时如果想抗衰老，保持年轻的状态，建议常吃一些龙眼，可以用龙眼做成一些八宝粥之类的食物，味道会更好一些哦。

芝麻

芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

蜂蜜

“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

鱼肉

富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

豇豆

豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。

抗衰老的方法

1.用抗氧化类的护肤品

现在很多的大牌子都推出了抗氧化功效的护肤品，虽然说多数的价格都不便宜，但是如果你想达到良好的抗氧化效果，这些护肤品是不能少的。抗氧化的护肤品可以帮助我们抵御自由基的侵害，从而达到让皮肤保持年轻状态的效果。

2.防晒工作是关键

研究已经发现，紫外线可以加速皮肤的衰老，如果长期的暴露在阳光之下，你就会看起来比同龄人更老。不要以为只有在阳光特别强烈的时候才需要做防晒，即使是在阴雨天以及冬季，紫外线也是无处不在的，我们同样需要做好防晒。

紫外线分为UVA和UVB，它们会让皮肤变黑，还会让皮肤失去弹性和水分，长出皱纹和黑斑。想要抗衰老，做好防晒是很基础的一个事情。每天都应该涂抹防晒霜，即使是待在室内也不能大意，紫外线是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。

3.补水保湿

肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作!白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦!

4.保护好角质层

角质层的好坏能反映出肌肤的好坏，真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来，粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光，所以抗衰老的工作之一是保护好角质层!

总结：抗衰老应该怎么做，你现在都清楚了吧！其实抗衰老的方法是比较简单的，只是每天都需要这样去做，会有很多人都无法坚持，感觉到比较麻烦。如果你真的想要达到良好的抗衰老效果，千万不要偷懒，一定要坚持去做哦。