脂肪肝吃什么 经常喝绿茶可以缓解这个症状

脂肪肝是会给肝脏带来很大影响的，得了脂肪肝我们要注意自己的饮食，吃什么比较好呢?导致人们出现脂肪肝的原因有很多，我们要注意一下，得了脂肪肝会有症状出现，感兴趣的朋友要继续看哦。

脂肪肝吃什么

1、豆制品

得了脂肪肝的朋友在生活中应该要适当的吃一点豆制品，它可以说是脂肪肝饮食治疗的首选食物，我们可以多吃豆浆、豆腐、豆芽等。我们要知道豆制品里面不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。它能够帮助我们减少脂肪肝的出现。

2、枸杞

枸杞可以说是一种很有营养的食物，它含有的物质不仅有护肝补肾、养血明目，还可以帮助人们防老抗衰等，具有非常好的保健养生功效，枸杞中的物质具有护肝及防治脂肪肝的养生作用。主要是因为枸杞含有的甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。

3、山楂

山楂到了我们的肠胃中，可以增强酶的作用，山楂含有的物质还可以促进肉食消化，有助于胆固醇转化，并且他含有的熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。所以说脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，它还能够预防脂肪肝的出现。

4、绿茶

绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

5、胡萝卜

胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。

6、银耳

银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

脂肪肝的原因

1、营养过剩

营养过剩可以说是引起脂肪肝的一个重要原因，人体在营养代谢的过程中，不仅动物脂肪和植物油能够在体内形成脂肪，淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应同样也能转化成脂肪，尤其是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余的营养就会转变成脂肪储存起来，逐渐形成脂肪肝。

2、经常喝酒

长期酗酒或者是在短时间内大量饮酒，会引发酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”，酒精是损害肝脏的第一杀手，这是由于酒精在进入人体之后主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性，使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢，发生障碍，引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝，饮酒越多，脂肪肝就会越严重，酒精在引发脂肪肝的同时，还可能会诱发肝炎甚至肝硬化。

3、肥胖

有的人平时吃的多，运动的少，吸收的热量大于消耗的热量，所以就导致了发胖，肥胖者更容易得脂肪肝，有资料显示，在肥胖者当中，有一半的人有肝内脂肪浸润，这主要是因为脂肪组织的增加，导致了游离脂肪酸的释放过多，而同时又浸润在肝脏当中的缘故。

4、营养不良

肥胖的人患有脂肪肝，而大家听的比较多，但是你可能想不到，瘦的人一样也会患上脂肪肝，这主要是由于长期营养不良，导致蛋白质吸收不足，从而使甘油三酯积存肝内，引起营养缺乏性脂肪肝。不仅这样，如果长期厌食偏食，一样会因为低蛋白血症而使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，造成肝内脂肪堆积形成脂肪肝。

脂肪肝怎么办

1、适当运动

脂肪肝患者平时可以选择以有氧代谢为主的运动项目，比如慢跑，呼啦圈，体操，散步等等，来促进肝脏代谢，消耗肝脏内的过剩物质，促进肝脏排毒，但是一定要掌握好适当的运动量、运动频率和运动时间，如果在运动过后，感到头昏，呼吸困难，或者呕吐，那么就要立即中断运动，平时可以做一些简单的舒缓的健身操。

2、保持饮食均衡

脂肪肝患者很大程度上是因为饮食不合理，所以想要治疗脂肪肝，一定要控制脂肪、糖类物质的摄入量，适当补充维生素，蛋白质以及其他的营养物质，保证营养均衡，不要喝酒，避免暴饮暴食。

3、改掉不良习惯

不少人都喜欢喝酒，但是如果肝脏长期受到酒精的刺激，就容易形成酒精性脂肪肝儿，所以对脂肪肝人群来说，一定要戒酒，避免酒精进一步伤害肝脏，另外如果有吸烟、熬夜的习惯，也应该要及时改掉。

4、不要乱吃药

肝脏是我们人体的化工厂，任何药物都会进入肝脏进行解毒，所以在平时不要乱吃药，滥用药物会加重肝脏的负担，很可能会导致肝脏中毒，所以如果身体出现疾病，一定要先咨询医生，在医生的建议之下进行服药。

结语：上文已经为大家介绍了脂肪肝吃什么，我们现在应该知道哪些食物可以帮助我们预防和缓解脂肪肝的症状了，在平时我们应该要预防这种疾病，注意护理自己的肝脏，一旦出现了脂肪肝的情况，要及时的治疗。