吃什么抗衰老 常喝这种饮料可以抗衰老

抗衰老是现在非常热门的一个话题，各种护肤品、保健品也喜欢标榜抗衰老，这样就会销量更好。抗衰老的方法有哪些?其实盲目的抗衰老效果不好，我们应该要掌握正确的方法。吃什么抗衰老?带着疑问，让我们来看下面的内容吧!

吃什么抗衰老

酸奶

酸奶作为一种很常见的饮品，其实是可以帮助我们抗衰老的，是不是没有想到呢?酸奶中含有多种乳糖以及益生菌等成分，是对于抗衰老能起到很显著的效果的。爱美的朋友可以用酸奶混合一些燕麦做成自制面膜，涂抹在脸上，达到美容效果。

紫薯

紫薯中含有大量的花青素，这也就是为什么紫薯会呈现出紫色，同理，蓝莓、桑葚以及葡萄中也含有很多的花青素，可以帮助抗衰老。而且紫薯由于热量低、脂肪低，是可以每天食用的，用它代替米饭和面食，能抗衰老还能减肥。

柠檬

柠檬中含有的维生素C是比较多的，维生素C是一种强效的抗氧化成分，经常补充能帮助我们达到抗衰老的效果。不管是直接吃含有维生素C的食物，或者是涂抹一些含有维生素C的护肤品，效果都是很好的，大家可以试试看。

龙眼

龙眼大家都很熟悉了，它还有一个名字叫做桂圆。龙眼的味道很甜，并且能帮助补气血，改善心神不宁的问题。

平时如果想抗衰老，保持年轻的状态，建议常吃一些龙眼，可以用龙眼做成一些八宝粥之类的食物，味道会更好一些哦。

芝麻

芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

蜂蜜

“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

鱼肉

富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

豇豆

豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。

抗衰老的方法

1.用抗氧化类的护肤品

现在很多的大牌子都推出了抗氧化功效的护肤品，虽然说多数的价格都不便宜，但是如果你想达到良好的抗氧化效果，这些护肤品是不能少的。抗氧化的护肤品可以帮助我们抵御自由基的侵害，从而达到让皮肤保持年轻状态的效果。

2.防晒工作是关键

研究已经发现，紫外线可以加速皮肤的衰老，如果长期的暴露在阳光之下，你就会看起来比同龄人更老。不要以为只有在阳光特别强烈的时候才需要做防晒，即使是在阴雨天以及冬季，紫外线也是无处不在的，我们同样需要做好防晒。

紫外线分为UVA和UVB，它们会让皮肤变黑，还会让皮肤失去弹性和水分，长出皱纹和黑斑。想要抗衰老，做好防晒是很基础的一个事情。每天都应该涂抹防晒霜，即使是待在室内也不能大意，紫外线是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。

3.补水保湿

肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作!白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦!

4.保护好角质层

角质层的好坏能反映出肌肤的好坏，真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来，粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光，所以抗衰老的工作之一是保护好角质层!

总结：抗衰老的方法其实说起来是很简单的，但是真正在操作的时候，还是比较难度的。比如说做好防晒工作，这是很多人都会忽略的一个事情，特别是冬天了，总觉得不需要防晒，结果在紫外线的作用下人很快的就衰老了。今天的内容就是这些，希望大家喜欢!