吃什么抗衰老 吃龙眼原来还有这个作用

衰老是我们每个人都要面对的一件事情，但是衰老往往就意味着变丑、变得失去活力，所以很多人每天都花费时间去做抗衰老的工作。吃什么抗衰老?食物中有一些是具有延缓衰老的效果的，抗衰老的方法有哪些?带着疑问，让我们来看文章吧!

吃什么抗衰老

龙眼

龙眼也就是桂圆，这是一种比较常见的水果，新鲜的龙眼很好吃，风干之后的龙眼干甜味更大。现在到了冬天，常吃龙眼干能够帮助抗衰老，还能补血和补气，滋补我们的身体。如果坚持吃龙眼，体质会慢慢得到改善，人的精神也会更好。

紫薯

紫薯也是一种能够抗衰老的食物，因为它是含有很多的抗氧化成分的。比如手维生素C以及花青素等等，另外紫薯中的氨基酸以及铁等元素，对于调理身体、改善人的肤质也都有很好的效果。除了紫薯，吃蓝莓和葡萄也可以补充花青素、抗衰老。

在吃紫薯的时候大家要注意，因为它的淀粉含量是很高的，所以说应该作为一种主食来吃。也就是说当我们吃了紫薯之后，就不要再去吃米饭和面条这些食物了，以免摄入淀粉过多，导致肥胖。每顿饭吃一个拳头大小的紫薯，就足够了。

柠檬

柠檬含有大量的维生素C，这是所有人都知道的，但是维生素C是做什么的呢?它是一种很厉害的抗氧化剂，人体补充了之后可以很好的抑制衰老。主要体现在维生素C能够帮助我们提升免疫力，不容易生病，而且柠檬还能刺激味蕾，促进消化。

维生素C明显的一个抗衰老作用就体现在它能够维持皮肤的年轻状态，不容易产生斑点和皱纹，有效的预防黑色素的沉淀。这也是就是为什么很多的护肤品里面都喜欢添加维生素C，就是因为它的抗氧化效果一流。

芝麻

芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

酸奶

酸奶里面含有多种乳糖、寡糖还有维生素和益生菌等等，一般认为酸奶具有调理肠胃和增强免疫力的作用。对于怕老的人来说，酸奶也能帮上忙。你可以用酸奶混合燕麦敷脸，达到去除老化角质、美白嫩肤的作用。皮肤好了，自然也就显得年轻了。

抗衰老的方法

1.用抗氧化类的护肤品

现在很多的大牌子都推出了抗氧化功效的护肤品，虽然说多数的价格都不便宜，但是如果你想达到良好的抗氧化效果，这些护肤品是不能少的。抗氧化的护肤品可以帮助我们抵御自由基的侵害，从而达到让皮肤保持年轻状态的效果。

2.防晒工作是关键

研究已经发现，紫外线可以加速皮肤的衰老，如果长期的暴露在阳光之下，你就会看起来比同龄人更老。不要以为只有在阳光特别强烈的时候才需要做防晒，即使是在阴雨天以及冬季，紫外线也是无处不在的，我们同样需要做好防晒。

紫外线分为UVA和UVB，它们会让皮肤变黑，还会让皮肤失去弹性和水分，长出皱纹和黑斑。想要抗衰老，做好防晒是很基础的一个事情。每天都应该涂抹防晒霜，即使是待在室内也不能大意，紫外线是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。

3.补水保湿

肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作!白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦!

4.保护好角质层

角质层的好坏能反映出肌肤的好坏，真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来，粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光，所以抗衰老的工作之一是保护好角质层!

5.仰着睡觉

对抗衰老，睡姿也是非常关键的哦!如果睡觉选择侧睡的方式，久而久之，下巴和脸颊的皱纹就会越来越多哦!而趴着睡会增加额头的皱纹，因此只有仰着睡才是适合的，不仅能有效防止皱纹产生，还能避免眼袋的出现哦!

6.预防表情纹的出现

表情纹往往都是在生活的细节中形成的，比如说经常皱眉就会出现眉纹，经常眯眼很容易出现眼角细纹，大笑还会出现鱼尾纹，喜欢噘嘴的女性会有嘴角纹等等，在平时的生活中，一些很简单的表情就会产生很多的细纹，所以女性朋友在平常的时候一定要注意。

总结：抗衰老这个话题大概一直都会非常的热门，从古代的时候就有很多人想要达到长生不老，可以说这是很多人共同的心愿。在平时我们注意养成好的生活习惯，不要吃太多的垃圾食品，注意多休息，其实都是能帮助抗衰老的。