手脚冰凉吃什么 常吃燕麦会有这个效果

手脚冰凉的情况估计很多人都有吧!在现在的这个季节，手脚冰凉其实是很常见的。手脚冰凉的原因是什么?除了体质的原因之外，还有一些别的因素。手脚冰凉吃什么?在面对这样的问题时，其实饮食改善的效果是很好的。手脚冰凉怎么办?

手脚冰凉吃什么

1、燕麦

如果你经常感觉到手脚冰凉，可以试试看吃一些燕麦。燕麦中有很多的膳食纤维以及蛋白质，这些物质能够达到很强的饱腹感，还能补充体力，帮助提升人的温度。另外燕麦里面含有β葡聚糖，这种成分是可以帮助降低胆固醇的。

2、黑豆

黑豆相信大家也很熟悉了，黑豆里面的铁元素和铜元素都有很多，它们对于提升人的免疫能力具有很好的效果。不少人之所以手脚冰凉，就是因为平时体质太差。建议在早上的时候可以经常煮一些黑豆粥来吃，或者是黑豆豆浆。

3、坚果

坚果对于改善人的手脚冰凉情况也有不错的效果，不管是核桃还是杏仁、腰果都可以。每天吃上一小把，不宜吃多，效果就不错。坚果不仅能提升人的体温，还能够补充身体所需的营养，达到健脑以及抗衰老的效果，能让皮肤更加滋润。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

5、羊肉

羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果，所以，很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血，对气血不足的人有着很大的好处，适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了，但是，那些体内有热的人做好不要食用，以免加重病情。

6、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

手脚冰凉是怎么回事

1、贫血

贫血患者常常会有手脚冰凉的问题，因为他们的血量不足，体内的血红素和红血球含量比常人要低，所以就会感觉到手脚冰凉。针对这部分人群，建议要积极的治疗贫血问题，常吃高铁食物，病情缓解后手脚冰凉问题也会得到解决。

2、血管障碍

血管障碍这个词可能多数人都会感觉很陌生，其实就是心血管系统出现了问题。当血管的功能有问题了之后，它的收缩和血液回流能力就变弱了，这样就会使得手脚处的血液循环不畅，血液输送的很慢，所以就摸起来很凉。

3、虚寒体质

体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

4、血糖太低

食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。

5、低血压

低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

手脚冰凉怎么办

1、饮食缓解手脚冰凉

手脚冰冷一个原因是因为体质问题，阳虚体质的人由于阳气不足，就很容易出现畏寒怕冷，四肢不温的状况，我们在冬季要多吃高热量食物，还有辛辣食物，这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。

2、多运动

一到星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

3、注意手脚的保暖

如果我们经常感觉手脚寒冷的话，就要带手套，穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了，好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子，不但不能保暖，还会伤害脚部。

总结：手脚冰凉的朋友在日常多吃一些坚果、红枣、燕麦等食物，可以帮助提升体温哦!冬季的时候建议大家可以经常在晚上泡脚，准备一壶热水，不停的加入到洗脚盆里面，这样能很好的改善手脚冰凉的情况，还能帮助更快的入睡哦。