贫血吃什么 常喝牛奶能够缓解这个病

贫血是一种很常见的疾病，很多的孩子以及妇女都会有贫血的问题。贫血吃什么?有不少食谱都是适合贫血的朋友吃的，常吃就能达到缓解贫血的效果。贫血的表现有哪些?也许你还不知道，但实际上贫血的症状是比较明显的，具体看下文吧!

贫血吃什么

牛奶

贫血的朋友在平时应该每天养成喝牛奶的习惯，早晚各一杯，可以缓解贫血。因为牛奶中不仅有钙质，还有很多别的营养成分，能够帮助我们缓解贫血、保养肌肤、镇静情绪，所以说日常每天喝点牛奶是很好的，一定要记得喝纯牛奶。

红枣

红枣是我们都很熟悉的了，红枣中的铁元素含量比较多，所以说贫血的人经常吃一点很不错。红枣的外皮比较坚硬，不容易消化，所以在吃的时候可以把皮给去掉。不管是直接干吃红枣，还是用它来泡水喝，都是可以帮助补血的。

乌鸡

乌鸡在菜市场里面比较常见，虽然说味道和普通的鸡差不多，但是从营养上面来说，乌鸡的营养价值要更好。乌鸡能够补血、补气，还能滋养身体，如果体质比较差的话，那么常吃乌鸡很好。煮乌鸡汤的时候可以加入人参、木耳，香菇，味道更好。

鸽子

鸽子可能大家在平时吃的比较少，但是它的滋补效果也很好。鸽子肉可以补血、活血，还可以预防一些疾病的发生，常吃鸽子对于改善贫血效果显著。鸽子在吃的时候直接煮汤就可以了，少放一些调料，吃原汁原味的鸽子肉、喝鸽子汤。

菠菜

贫血的朋友应该多吃菠菜，因为菠菜里面的铁元素含量很高，而且钙、维生素等也是比较多的。因此有贫血问题的朋友，常吃点菠菜是很好的选择。不过由于菠菜里面的草酸多，吃了之后可能会造成结石，因此在做之前建议过一下水哦。

樱桃

贫血的患者还可以常吃点樱桃哦，虽然说樱桃的价格比较高，但是吃一点可以补充铁，还可以补充大量的维生素。樱桃不建议给太小的孩子吃，因为它的个头比较小，而且表面又很光滑，孩子吃了之后很有可能会卡住，导致窒息的情况发生。

南瓜

南瓜的补血效果非常的棒，它所含有的蛋白质相当的丰富，另外还有身体所需要的多种微量元素和矿物质，有利于帮助我们的身体造血功能增强。

贫血食谱

红枣百合粥

我们都知道红枣是可以帮助补血的，百合是滋养身体的好食物。红枣百合粥味道清爽香甜，适当吃些可以帮助补血美容，适合每天食用。

生姜红糖汤

女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。

糯米红豆粥

红豆和糯米一起是有很好的补血作用的，可以在煮粥的时候加些红糖调味，这样更好喝，还可以调理气血，温性润肺。

炒猪肝

猪肝当中富含铁元素，是很常见的补血食物。它味道鲜美，适合炒菜。可以自己在家炒着吃。建议一周吃一次猪肝，否则可能会消化不良。

贫血的表现

呼吸系统

气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

中枢神经系统

头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

感觉软弱无力

疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为常见和早出现的症状。

皮肤、粘膜苍白

皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

总结：可以改善贫血的食物其实有很多，含铁比较多的，或者是能补气血的食物都是很适合吃的。假如说你很久都没有检查过身体了，那么建议你要每年做一次体检，了解一下自己有没有贫血的情况，如果有的话早点进行规范的治疗。