抑郁症吃什么 吃深色绿叶蔬菜能缓解这个病

抑郁症是一种现在讨论度很高的疾病，因为很多的名人都在患上抑郁症之后去世了，很多人逐渐了解到了抑郁症状的可怕。抑郁症的原因是什么?患上这个病，其实背后都是有一定的原因的。抑郁症吃什么?一起来看文章了解一下吧!

抑郁症吃什么

深色绿叶蔬菜

抑郁症患者应该在平时常吃一些深绿色的食物，比如说菠菜和韭菜、西兰花等等。这些食物中含有大量的维生素A、C还有抗炎植化素，它们对于改善人的抑郁情绪，预防抑郁症等精神疾病具有不错的效果，每天都应该坚持食用。

洋葱

吃洋葱也具有良好的抗抑郁效果，现在已经有很多的研究都证实了，洋葱对于对抗抑郁效果显著。除了洋葱之外，大蒜也有类似的作用，除了预防抑郁症之外，还可以预防消化道癌症，它们所含有的类黄酮抗氧化物，还能够帮助抗衰老。

番茄

吃番茄对于对抗抑郁症具有很好的作用，因为已经有研究发现，抑郁症患者体内多数都是缺少叶酸的，而番茄里面的叶酸很多，叶酸能够防止神经递质缺少，从而达到稳定情绪的作用。患有抑郁症的朋友，可以每天吃一个番茄。

蘑菇

抑郁症的患者可以吃点蘑菇，也就是我们常说的菌类的食物，因为它们可以帮助降低我们的血糖水平，从而稳定情绪。另外菌类的食物里面还有一些类似益生菌的物质，它们能够让我们的肠道也更加健康，从而保证血清素的产生，让大脑更健康。

酪梨

酪梨也就是牛油果，这是一种很健康的水果，对于我们的大脑很有好处，因为它的油酸含量是比较高的。另外牛油果里面还有不少的蛋白质以及维生素B、维生素C等等，这些成分也可以让我们的大脑更加健康，从而达到辅助缓解抑郁症的效果。

莓果

吃点霉果对于抑郁症来说也是很好的，因为霉果中的抗氧化剂成分比较多，能够让人的忧郁程度降低。常见的霉果有蓝莓、黑莓以及覆盆子等等，这些水果可能我们在平时见得比较少，因为都是国外比较多的水果，不过如果看到了可以买点回来。

豆类

豆类消化慢，有助于稳定血糖、调节情绪。事实上，豆类被认为是一种抗糖尿病和减肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。

苹果

和莓果一样，苹果富含抗氧化剂，可以修复炎症。苹果还含有大量可溶性纤维，帮助人体平衡血糖。

抑郁症的原因

独处

抑郁症可以说是一种比较严重的心理疾病，如果一个人独处的时间比较长，那么就很少会对人倾诉自己的自己的心理位置，什么事情都藏在了心理，很容易导致抑郁。这种产生的原因相对来说比较容易解决，我们可以交几个好朋友就可以了。

工作

现在这个社会人们的压力是非常大的，不管是谁在工作方面都会有一些问题，或多或少都会因为工作上的不顺心的时候，如果我们不能及时的疏导自己，就会导致抑郁心理的产生。就是一直得不到人们的认可，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。

性格

性格也是导致人们患有抑郁症的主要原因，在平时一些人即使产生一些不顺心的事情，不过在之后会很快的忘记。但对于一些来说，或许会感觉到其它的问题，一直去想这件事情，之后就会成为心病导致抑郁症。当然，这并不是说你好好学习与工作的理由。

家庭

相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。

社会环境

如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。

药物或者其它因素

我们都知道是药三分毒，从而在摄入一定对自身身体不利的一些药品时，也会让自身产生此方面的问题。当然，也会有其它的因素导致抑郁症的产生。但相对来说，主要是由以上几种方式。

总结：抑郁症的原因现在你应该了解了吧!其实多数患有抑郁症的人，都是在平时受到了太大的压力，从这个角度考虑，建议大家平时不要给自己太大的压力，要学会劳逸结合，还要调整自己的目标，学会正确的认识自己，不要太在意别人的评价。