上火吃什么 吃百合能有效改善这个问题

上火的情况想必大家都曾经遇到过，在上火了之后，我们常常会有口舌生疮、头晕、长痘之类的症状。上火的原因是很复杂的，所以很多人在上火了之后也不知道自己为什么上火。上火吃什么?上火的时候吃一些去火的食物，效果很好哦!

上火吃什么

百合

建议上火的朋友可以吃一点百合，百合虽然是中药材，但是生活中也可以当做蔬菜来吃。常用百合和银耳、红枣等煮汤喝，就能够改善上火的情况。百合本身是属于凉性的食物，再加上它还有滋补身体的功效，所以建议大家常吃。

菠菜

上火的时候吃点菠菜也是很适合的，菠菜我们都知道含有很多的维生素以及铁元素，可以很好的滋补身体、改善贫血问题。实际上菠菜还有助于伤口的愈合，如果你因为上火而长了口腔溃疡或者是口角疮，可以多吃一些菠菜来改善。

小白菜

小白菜虽然很常见，而且价格也便宜，但是它的去火效果也是很厉害的。小白菜属于凉性的食物，而纤维素含量非常，不仅能够帮助去火，还可以促进排便，预防和改善便秘、痔疮等问题。平时不知道该吃什么的时候，就吃点小白菜吧!

芹菜

芹菜含有多种维生素以及大量的纤维素，经常吃芹菜能够让胃液分泌的更多，从而保护我们的肠胃，促进肠道的蠕动。芹菜也是凉性的食物，因此多吃点是很好的。除了直接吃炒芹菜之外，芹菜还能够做成蔬果汁，更加适合在夏季的时候饮用。

胡萝卜

胡萝卜是去火比较好的食物，经常吃可以帮助我们清理体内的好火气。并且它含有的胡萝卜素也是人体需要的物质，对我们的眼睛也有很多好处，所以在这个时候我们可以多吃点胡萝卜。

海带

海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

上火的原因

吃香喝辣

平时饮食不健康的人是很容易上火的，比如说爱吃重口味的食物，清淡的东西觉得没有味道。或者是喜欢喝酒和抽烟，那么就很容易造成体内的火气非常大。建议平时不要总是吃油炸的食物以及烧烤，它们都是很容易导致上火的。

心火难宣

除了饮食不健康之外，如果你的心情也总是不好，情绪方面有问题，那么也可能会引起上火。因为当一个人总是情绪不佳的时候，中医认为这会导致肝火上升，紧张已经烦躁不安的情况是很多人都会有的，这些人上火的可能也比较大。

熬夜伤身

晚上的时候我们建议在十点左右就上床睡觉，如果超过了这个时间，甚至凌晨才休息，那么也会导致上火。失眠时间不够，我们的内分泌会失调，不仅会出现皮肤变差的情况，还会反复的上火。每天睡满7个小时很重要，大家一定要重视。

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。

户外耗损

适当的运动有利于身体健康，多到户外呼吸新鲜空气也是很好的，但是过度的激烈的户外运动大家应该注意避免。因为这样会使得人体内的水分和能量被过度的消耗，造成身体平衡的破坏，引起上火问题，平时经常健身的朋友要注意这一点。

总结：上火的原因大家现在已经知道了，以后一定要在饮食上面多注意，火气大的东西不要再去吃了。秋季的时候锻炼身体是很适合的，但是要注意控制一下运动的量，不宜过度的消耗。今天的内容就是这些了，希望可以帮助到大家!