脱发吃什么 常吃这个颜色的蔬菜能缓解脱发

脱发的情况现在很普遍，即使是二十多岁的年轻人，也常常会有脱发的问题。如果你也有这样的困扰，那么一定要及时的去进行调整，否则脱发问题忽越来越严重的。脱发吃什么?如果你想要知道脱发怎么办，就请看下面的文章介绍吧!

脱发吃什么

墨绿色的蔬菜

深绿色的蔬菜是营养价值很高的，一般在减肥或者是美容的人都会常吃，其实脱发人群多吃一些也很好。比如说菠菜、韭菜、西兰花、苋菜等蔬菜，都可以帮助毛囊的发育，让毛发的数量增加，另外还可以帮助黑色素的生成，让头发更乌黑。

全谷类食物

脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。

胡萝卜

胡萝卜作为一种常见的蔬菜，是很适合脱发患者吃的。因为胡萝卜中的维生素A含量很高，这种成分可以帮助滋养头皮，让头发变得更加健康。另外胡萝卜由于胡萝卜素含量也很多，因此对于美容、明目的效果也是很显著的。

豆类

豆类的食物同样建议脱发患者常吃，像是红豆和鹰嘴豆、绿豆等，豆类的食物不仅含有维生素和微量元素，更含有大量的蛋白质，蛋白质是构成头发的重要成分。脱发患者应该经常吃点豆子，这样头发的营养足够了，也就不容易脱发了。

坚果类

经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

1.不用尼龙梳子和头刷

因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2.勤洗发

脱发的人由于头上的头发很少了，所以常常会忽略洗头发这件事情，认为一个星期洗一次也可以，反正看不出什么明显的区别。其实脱发之后也应该勤洗头，两到三天洗一次比较好，否则头皮和头发上会有很多的污垢，对于我们的健康不利。

如今市面上具有防脱发效果的洗发和护发产品非常多，而且往往售价不菲，脱发的朋友可以根据自己的情况选择合适的产品来使用。不过记得必须买正规厂家出品的产品，不要相信一些号称效果惊人的三无产品。

3.不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4.戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

5.节制饮酒

一般认为酒精是属于热性的东西，进入人体之后会产生热气和湿气，这对于我们的头皮来说是一种刺激，会导致脱发的问题加重。因此不建议饮酒，不管是红酒还是啤酒、白酒都应该少喝，好不喝，这样才不会对头皮造成进一步的刺激。

6.消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。

因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

总结：脱发患者应该吃点什么，现在你都了解了吧!除了这些食物可以帮助解决脱发的问题之外，对于严重脱发的朋友还应该去看一下医生。因为一些皮肤方面的疾病也会引起脱发，如果你是这种情况导致的脱发，必须要规范治疗才可以。