脱发吃什么 吃胡萝卜能改善这个症状

脱发的问题不少人都有，而且脱发总是来得很快，不知不觉中，头发就掉了。脱发吃什么?在脱发的时候，生活中一些常见的食物可以达到滋养头发的效果。脱发的原因是什么?如果你还不知道自己为什么会脱发，一定要看下面的文章哦!

脱发吃什么

胡萝卜

脱发的时候记得常吃一些胡萝卜，胡萝卜里面有很多的维生素A，可以有效的滋养头发，让头发变得更加有光泽，改善脱发问题。胡萝卜是可以生吃的，但是更加建议把胡萝卜煮熟了之后再吃，这样胡萝卜里面的营养可以更好的发挥出来。

全谷类食物

全谷物的食物现在是很受欢迎的，不少对于减肥和养生比较了解的人，都会常吃全谷物的食物。全谷物的食物含有大量的矿物质和维生素，如果常吃就可以让头发更加的强韧，不容易断裂。另外全谷物的食物还能补充能量，缓解疲劳。

墨绿色的蔬菜

深绿色的蔬菜是营养很丰富的，对于脱发的朋友来说应该常吃。比如说苋菜、菠菜以及小油菜等等，这些食物中的纤维素含量很高，而且还有不少钙和铁元素。只有经常食用营养丰富的食物，让头发补充足够的营养，才能让脱发问题得到解决。

豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

脱发的原因

1、熬夜

喜欢熬夜的人出现脱发的可能会更大，因为晚上本身是应该休息的时间，而在这个时候不去睡觉，一直醒着，就会导致身体很疲惫。内分泌的情况会出现异常，头发得不到足够的营养，慢慢的就会变得枯萎，这就导致了脱发的发生。

2、压力

处于巨大的压力之下，人的健康状况就会出问题，不管是在什么方面遇到了挫折，只要反复去纠结，就会让人的神经很紧绷，血管处于收缩的状态，毛发得不到足够的营养，于是出现了脱发。这样的脱发也是很多见的，大家可以观察一下。

3、长时间面对电脑、手机

现在手机和电脑早就成了我们生活中不可缺少的一个部分，假如长期的去使用这些电子产品，就会导致我们的注意力高度的集中，精力被过度的消耗。沉迷电子产品的情况下，每天承受的辐射也是比较多的，慢慢的就可能会造成脱发。

4、抗癌治疗

在治疗癌症的过程中，无论是会放疗还是化疗，都会出现头发脱发的现象。不过这种情况的脱发，在停止治疗后，头发会渐渐的长出来，可以自行恢复。

5、慢性疾病

头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。

6、过度减肥节食

苗条的身体是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也开始为自己的身材而发愁。过度节食减肥的方法虽不可取，但这确实是见效快的方法，所以不少人还是选择了这一途径。过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽，后引起大量脱发。

7、太油腻太辛辣

男性很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。

总结：脱发的时候应该吃点什么，现在你都明白了吧!其实脱发的时候食疗只是一个部分，你还应该了解自己的脱发是什么原因造成的，从原因上面入手。比如说是脂溢性脱发就需要规范治疗，熬夜造成的脱发就要改变自己的作息规律。