贫血吃什么 常吃樱桃改善这个症状

贫血的人有很多，还有一些人虽然不贫血，但是气色特别差，这些人群都是需要注意补血的。补血吃什么?针对不那么严重的贫血，食疗是很好的方法。补血食谱也有不少，如果你平时也有贫血的问题，不妨来仔细看看今天的文章介绍吧!

贫血吃什么

樱桃

贫血的朋友可以常吃点樱桃，樱桃中的铁元素含量比较多，而且还有一些别的维生素，搭配着吃，补血效果好。另外樱桃还具有美容以及保护心脏的功能，是一种保健效果很好的水果。吃樱桃之前记得要清洗干净，否则上面的污垢很多。

牛奶

想要补血，喝牛奶也是很好，别以为牛奶只是一种补钙的饮品，它也能够帮助改善贫血问题。牛奶中的铁含量比较多，而且有牛奶中还有大量其他的营养元素，因此使得铁元素更加容易吸收。常喝牛奶能够帮助美容，还能够促进睡眠。

乌鸡

乌鸡也许大家平时并不是经常吃，但是我们都知道它的营养价值是很高的。贫血患者如果有条件，可以常吃点乌鸡。乌鸡的营养价值比普通的鸡更高，味道也更好，而且它的脂肪含量更少，更加健康。如果能搭配花旗参或是当归，还能帮助去火。

鸽子

鸽子，相信很多人都知道，鸽子肉可以很好的补血活血，经常食用点鸽子肉还可以预防一些高发疾病，所以女性贫血也可以吃一点鸽子肉。

甘蔗

甘蔗也能补血?没错，甘蔗也具有补血的功效，甘蔗味甜，它的铁含量是水果中含量多的，每公斤的甘蔗含有九毫克的铁，它还含有锰、磷、钙、锌、铁等多种微量元素，是补血水果哦。

经常吃些甘蔗也是对治疗贫血非常好的一个方法哦，但是小编提醒您：甘蔗性寒，脾胃虚寒的朋友好少吃一些。接下来我们继续看看还有哪些有助预防贫血的食物。

葡萄

葡萄是常见的水果，随着栽培技术和储存技术的加强，一年四季都可以吃到，中医也将葡萄列为补血圣品，中医认为，葡萄性平，无毒，含有丰富的铁、磷、钙、维生素、氨基酸，吃葡萄对贫血、过度疲劳、神经衰弱有不错的治疗效果，同时能促进脾统血、肝藏血的功效，孕妇多吃葡萄能让血脉通畅，面色红润，对胎儿也十分有益，各类人群都能吃。

菠菜

菠菜的补铁作用也许很多人还不知道，其实绿叶菜中的铁元素含量都是比较高的，而且菠菜里面还含有胡萝卜素和多种维生素。贫血的人建议多吃菠菜，缓解贫血问题。不过吃菠菜记得烫一下，倒掉水，然后再烹饪。

红枣

患有贫血的朋友在平时可以多吃一点红枣，红枣是一种很好的补血养颜的食物，特别是对女性朋友来说，如果能够多吃一点红枣可以帮助我们美容养颜，可以直接泡红枣红糖茶，这样就能改善血液的循环，而且有利于暖宫养气血。

南瓜

南瓜的补血效果非常的棒，它所含有的蛋白质相当的丰富，另外还有身体所需要的多种微量元素和矿物质，有利于帮助我们的身体造血功能增强。

桂圆肉

桂圆肉就是龙眼的果肉，每年夏天是龙眼上市的季节，新鲜龙眼不易保存，把它晒成干剥掉外壳就成了桂圆肉，桂圆里含有丰富的铁质、蔗糖、葡萄糖、维生素等，是不错的补血食物。

贫血食谱

红枣百合粥

我们都知道红枣是可以帮助补血的，百合是滋养身体的好食物。红枣百合粥味道清爽香甜，适当吃些可以帮助补血美容，适合每天食用。

生姜红糖汤

女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。

糯米红豆粥

红豆和糯米一起吃是有很好的补血作用的，可以在煮粥的时候加些红糖调味，这样更好喝，还可以调理气血，温性润肺。

炒猪肝

猪肝当中富含铁元素，是很常见的补血食物。它味道鲜美，适合炒菜。可以自己在家炒着吃。建议一周吃一次猪肝，否则可能会消化不良。

总结：想要更好的补血，除了在医生的指导下使用一些药物之外，食补也是必不可少的。假如能够经常吃这些补血的食物，贫血的问题可以得到很好的改善。如果你发现自己有脸色苍白或者经常疲劳的情况，也可以吃点补血的食物也改善哦。