头晕吃什么 吃点西瓜帮你缓解这症状

近期的天气十分炎热，不少人都会在这样的气温下感觉到身体不舒服，比如说出现头晕的情况。在头晕的比较明显的时候，建议采取食疗的方法来改善，头晕食疗方马上教给大家。头晕吃什么?带着疑问，让我们一起来看下面的文章内容吧!

头晕吃什么

酸奶

在头晕的情况下，大家可以吃点酸奶，因为不少人的头晕是缺钙造成的，这个时候补钙就能缓解头晕。当然喝牛奶也是很好的，但是由于不少人都有乳糖不耐的问题，因此喝酸奶刺激更少一些。每天饮用一杯到两杯酸奶，能有效缓解头晕。

在喝酸奶或者是牛奶的时候，大家一定要注意温度，控制在40度以下是比较理想的。因为当牛奶以及酸奶中的营养过分加热的时候，就会失去原有的功效。因此直接饮用常温的奶制品，或者是稍微加热一下比较好，不建议煮沸之后饮用。

西瓜

头晕比较厉害的话，还可能与缺水有关系，而水果中的西瓜是含水量十分丰富的，常常吃一点能够缓解头晕哦!另外西瓜里面不止有水分，还有很多的矿物元素，对于健康也是十分有利的。夏天吃冰西瓜虽然很舒服，但是不建议大家吃太多哦!

杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

苹果

苹果含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

鱼

无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。

建议大家好吃清蒸鱼，这样营养可以保留的同时也不至于摄入过多的调味品。酸菜鱼和川江鱼等等只能偶尔吃，调料太多是不利于身体健康的。

头晕食疗方

1、杞果牛骨汤

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

制作方法：

以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。

每日1次，空腹食用，连服30天。

2、红枣羊骨糯米粥

材料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。

制作方法：

1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。

2.红枣去核。

3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。

3、山药紫荆皮汤

材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

制作方法：

先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

4、制首乌粳米粥

材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

制作方法：

1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥

2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。

总结：头晕的朋友可以吃点补钙的奶制品，也可以吃点含水量高的西瓜，这些食物虽然很常见，但是他们的缓解头晕效果都是一流的。在夏天的时候建议大家多休息，特别是现在入伏了，天气十分的炎热，多加休息、少出门，这样对身体更好。