补血吃什么 多吃樱桃居然有这个作用

如果你的脸色比较苍白，那么一定有人会说你的气色不好，应该要补血了。有些人只是轻度的贫血，其实并不严重，但是症状还是比较明显的，这个时候吃点补血的食物来补充是很不错的一个方法。补血食谱有哪些?想知道的朋友请看下文吧!

补血吃什么

菠菜

想要补血，吃点菠菜是很不错的选择，虽然菠菜并不像很多的补血食物那样是红色的，但是它含有大量的铁元素，以及胡萝卜素，是具有很强的补血效果的。建议贫血的朋友可以考虑每天都吃点菠菜，或者是其他的绿叶菜，效果也是很好的。

红枣

吃红枣补血，这应该是所有人都知道的了。红枣不仅能够补血，还能补气，因此人吃了之后气色会好，精神也更足。爱美的朋友也可以常吃点红枣，红枣可以让人的皮肤更好，血液循环的速度加快了，皮肤代谢好，因此皮肤状态也就更好。

樱桃

樱桃里面的铁含量是很高的，在水果里面可以说是排在前几位的。樱桃经常吃，补血效果很不错。另外樱桃还是一种具有开胃效果的水果，在夏季的时候不少人都会有吃不下饭的情况，这个时候不妨来点樱桃，可以让你胃口大开哦。

牛奶

牛奶常常喝也可以帮助缓解贫血的问题，因为牛奶中含有铁元素。虽然多数人都会以为喝牛奶只是补钙的，但是其实它的功效是很多的。比如说还能够促进睡眠、美白肌肤、镇定人的情绪等，建议平时要养成喝牛奶的习惯。

乌鸡

乌鸡在煮汤的时候在里面放上一些补血补气的中草药，例如：当归、花旗参。能够有效的温补身体，而且不会导致虚火旺盛。

鸽子

鸽子，相信很多人都知道，鸽子肉可以很好的补血活血，经常食用点鸽子肉还可以预防一些高发疾病，所以女性贫血也可以吃一点鸽子肉。

南瓜

南瓜的补血效果非常的棒，它所含有的蛋白质相当的丰富，另外还有身体所需要的多种微量元素和矿物质，有利于帮助我们的身体造血功能增强。

红枣百合粥

我们都知道红枣是可以帮助补血的，百合是滋养身体的好食物。红枣百合粥味道清爽香甜，适当吃些可以帮助补血美容，适合每天食用。

生姜红糖汤

女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。

糯米红豆粥

红豆和糯米一起是有很好的补血作用的，可以在煮粥的时候加些红糖调味，这样更好喝，还可以调理气血，温性润肺。

炒猪肝

猪肝当中富含铁元素，是很常见的补血食物。它味道鲜美，适合炒菜。可以自己在家炒着吃。建议一周吃一次猪肝，否则可能会消化不良。

贫血的表现

呼吸系统

气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

中枢神经系统

头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

软弱无力

疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为常见和早出现的症状。

皮肤、粘膜苍白

皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

总结：如果你发现自己有点贫血的情况，不妨试试看吃点樱桃、菠菜、红枣，这些食物都具有很不错的补血效果哦!贫血的朋友平时可能会有头晕、乏力、脸色苍白以及呼吸困难的情况，建议及时的进行调理，改善贫血的情况，不要忽略这个问题。