香蕉什么时间吃好 这三个时间吃香蕉效果好

当我们比较饿的时候，常常会想到吃点水果，因为比较有营养，而且还能填饱肚子。说到吃水果，多数人都是比较爱吃香蕉的，香蕉对我们的身体有很多的好处。香蕉什么时间吃好?可能很多人还不知道，吃水果也要看时间的，想了解就请看下文!

香蕉什么时间吃好

1、上午10点

在上午十点左右，我们肚子一般都会感觉到有点饿了，因为多数人的早餐都是在七点左右吃的，三个小时之后已经消化的差不多了。但是距离中饭又还有一两个小时，这个时候吃点香蕉就是不错的选择。吃香蕉能充饥，还能够让大脑更加灵活。

2、饭后吃香蕉

有些人有便秘的困扰，于是想要通过多吃水果来缓解，这个时候选择吃香蕉是很好的。想要缓解便秘，你可以在饭后的一个小时左右来吃香蕉，从而增加纤维素的摄入，让肠道蠕动的速度增快。不过不能刚刚吃了饭就吃香蕉，这个时间会导致消化不良。

3、下午4点

经过了一整天的忙碌，一般在下午四点钟左右，我们就会感觉到又饿又累了。这个时候手上的工作还没有完成，如何快速的补充体力呢?答案就是吃一根香蕉!香蕉的热量相对比较高，可以让人的体力快速的恢复，更好的完成接下来的工作。

空腹吃香蕉好吗

1、司机不宜空腹吃香蕉

作为司机更不可空腹吃香蕉,交警部门曾对嗜吃香蕉的128名汽车驾驶员进行调查,发现在开车途中有25%的司机出现肢体麻木,有33%的人有嗜睡现象,曾发生交通事故者占20%。

2、空腹吃香蕉会增加心脏负荷

空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗死。

3、空腹吃香蕉会使血液中的钾增加

食用过多的香蕉会导致体内钾离子和纳离子的比值变化，尤其是空腹食用香蕉的时候，血液中的钾离子会极速的增加，如果血液中的钾离子的含量超过一定的数值，就会对心血管造成一定的伤害，患者会出现肌肉麻痹、乏力的症状。严重的患者还会出现心脏传导阻滞、心律不齐等症状，还是很严重的。

4、空腹吃香蕉会导致肌肉麻痹等现象

香蕉空腹时食用,会使血液中钾含量高于正常浓度,会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象,这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。

吃香蕉的好处

防治胃溃疡

胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。

减肥

因为香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

解酒

用香蕉皮煮水喝具有很大的作用。但是要提醒的是，香蕉是寒性的食物，胃痛腹泻的人要少吃香蕉，否则会让症状更加的严重。

香蕉中含有大量的镁，食用香蕉之后，会导致肌肉出现麻痹的状况，所以专家认为，司机在空腹的时候不能吃香蕉，会带来危险。

美容淡斑

香蕉面膜做法:香蕉半只,捣泥加适量牛奶,调成糊状,敷在脸上。保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑,并可去除脸上座疮,淡化雀斑。

改善睡眠

香蕉是一种很有营养的水果，它含有丰富的钾和镁，这个物质可以让心律、心肌协调稳定，使我们一直处在一个平和的状态。吃香蕉可以让我们的身体产生一种叫做6-羟色胺的物质，它会让我们的身体感觉到愉快，平时可以多吃一点。

抗抑郁

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，发出愉快、平静、安详的信号。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

清神醒脑

很多人不知道，其实吃一点香蕉是可以帮助我们清神醒脑的，香蕉会有这样的功效，主要是因为它可以帮助人体产生血清素，它产生的这个物质可以让我们的大脑快速的活跃起来，防止神经疲劳、出现打瞌睡的症状，是清神醒脑的利器。

总结：想要吃香蕉，那么建议你在上午十点左右或者是下午四点的时候吃，这些时候吃香蕉可以让人的体力变好，还能缓解饿的感觉。不过如果你是为了解决便秘的问题吃香蕉的，那么就选择在饭后一个小时吃，除了香蕉之外，吃点苹果、梨子也是可以的。