上火了怎么办 想要快速去火试试这一招

上火是我们平时经常会说的一个词，比如时候当我们头痛、疲劳、嘴巴里面长了溃疡，多数都会联想到上火。火了怎么办?学会一些小妙招，可以帮你快速的去火，食疗就是其中一个好的方法。上火的原因是什么?想知道答案，就请看下面的文章吧!

上火了怎么办

早睡少熬夜

熬夜看电视、玩手机是现在很多的年轻人都有的坏习惯，虽然知道对身体不好，但是总是忍不住。如果你发现自己已经有了经常上火的问题，小编建议你及时的改掉熬夜的习惯。因为熬夜会造成内分泌失调，让上火更加严重，早睡早起才能去火。

忌油腻

油腻的食物也可能会造成上火，比如说麻辣烫、五花肉、油炸食品，都是导致上火的食物。少量的油脂我们的身体是可以代谢的，但是太多的油脂只会让人长胖、胆固醇升高，因此大家一定要戒掉爱吃油腻食物的坏习惯，多吃清淡的饮食，降低火气。

多喝茶

上火了之后可以尝试每天都喝上几杯茶水，对于去火的效果也是很不错的哦!比如说绿茶、荷叶茶以及苦丁茶等等，这些都是的去火茶。你可以在饭后喝，也可以在下午比较疲劳的时候喝，这样不但能够去火，还可以达到补充水分以及提神的效果。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火的原因

心火难宣

除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。

吃香喝辣

中医认为：多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。

户外耗损

激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。

熬夜伤身

持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱，从而出现一些生理的病症，由此产生“心肝虚火，久而郁火”的情况。

上火吃什么

胡萝卜

胡萝卜是去火比较好的食物，经常吃可以帮助我们清理体内的好火气。并且它含有的胡萝卜素也是人体需要的物质，对我们的眼睛也有很多好处，所以在这个时候我们可以多吃点胡萝卜。

菠菜

菠菜的营养价值是很高的，比如说胡萝卜素的含量特别多，还有维生素C、维生素K、核黄素等等，人体多补充这些营养，可以达到消炎的作用。当你因为上火导致了皮炎、口腔溃疡或者是其他类似问题的时候，可以多吃点菠菜，有效缓解上火问题。

小白菜

小白菜属于一种寒性的东西，当上火的时候吃一点就能达到去火的作用了。特别是有的人上火之后会有胃部不适的情况，这个时候吃点小白菜能够修复胃部的损伤，让胃感觉好一些。除了小白菜之外，还有卷心菜也有类似的功效，同样推荐食用。

芹菜

芹菜含有多种维生素以及大量的纤维素，经常吃芹菜能够让胃液分泌的更多，从而保护我们的肠胃，促进肠道的蠕动。芹菜也是凉性的食物，因此多吃点是很好的。除了直接吃炒芹菜之外，芹菜还能够做成蔬果汁，更加适合在夏季的时候饮用。

总结：上火的时候吃点芹菜、小青菜、胡萝卜都可以去火，如果能够搭配上去火的苦丁茶、荷叶茶，效果还会更好一些。在夏天上火的人是很多的，上火会给我们的生活带来很多的麻烦，因此建议大家把文中去火的方法都记住，说不定什么时候就能用得上哦。